こんにちは
貴女の「人生変えたい！」を応援する
ぽっこりお腹痩せアドバイザー＠藤木です。
現在は
『実践編！今からできて
習慣化がカンタン！な方法』
をお伝えしています！
さて本日は
【実践！】 「太らない飲み会」
ということについてお話ししていきます。
太らないため、また痩せるために
糖質制限を習慣にすることは
非常に有効な方法です。
前回は
日々3食糖質制限でも
メニューを楽しみながら
実践できる例を
私の経験からご紹介しました。
そして今度は
他に貴女がよく経験するシーンで
楽しくて太りやすい食事
といえば
飲み会
ですね！
この時のアルコールは
美味しい！✨
とりあえずビール！
ゴクッゴクッ
プハー！
あー！この最初のビールが
たまらなく美味しいんだよね！！
というテンションになり
ご機嫌になれます。
楽しくて飲み会を断るなんてありえない！
という方も多いでしょう。
また一緒に食べる
餃子、揚げ物、鍋、焼き鳥、などなど
食事のメニューも
とっても美味しいです。
そのため
ゴクゴクゴクゴク
ついつい飲み過ぎ、食べ過ぎてしまって
翌日のビール腹を横目に
体重計に乗って
ああ！また増えた！
ダイエットが台無し
また始めから
なんてことも多いですね。
1キロ痩せるにも
コツコツ大変なのに、
1キロ太るのは一晩で
できるなんて
ちょっと理不尽だと
言いたくもなります。
太りやすいことが
わかってるのだから
飲み会なんて行かなければ
いいのに！！😓
という友人のアドバイスを
聞いても
人付き合いもあるし
そういうわけにいかないじゃん！！
(でもほんとはお酒が美味しいからだけど♪)
という考えもあるでしょう。
両方とも、もっともな意見です。
ではどうしたらいいのでしょうか。
実はこれも
ＧＩ値（Glycemic Index）
グリセミックインデックス
を考えで
クリアすることができるのです。
低GIのお酒とおつまみを
選ぶようにしていけば
太らなくなるように
コントロールが可能になるわけです。
どんな食材の料理を選んだらいいか
食材は前回をご参考に。
ではアルコールの
GI値を考えてみましょう。
実はほとんど全てのお酒は
低GIの食品です。
高いものでも
35〜40程度しかありません。
太ると言われる
ビールや日本酒なども
実は低GIではあるのです。
ただし
そうは言っても
糖質は含まれますので
飲み過ぎれば当然
太る原因になります。
ビールや日本酒など糖質を含むお酒の
飲み過ぎは要注意ということですね！
そしてさらに
お酒の知識をお伝えしますと
まったく糖質が含まれない
お酒がある
ということです。
しかも希少種というわけでもなく
当たり前に市販され
出回っているものです。
それを飲めば
太らない！というわけですね。
アルコールの製造方法には
醸造と蒸留という2種類がありますが、
作り方によって
糖質がまったく含まれない
製法があるのです。
それが蒸留という製法であり、
蒸留酒です。
ウイスキー、ブランデー、焼酎
などがそうです。
これらなら
極端にいえばどれだけ飲んでも
太らないお酒と言えます。
(太りませんが、飲み過ぎは
やはりよくありませんので
嗜んで楽しみましょう)
蒸留酒オンリーで
オトナのお酒を楽しむも良し
初めのビールは外せない！という方は
2杯目から蒸留酒としたら良いでしょう。
もちろん、全てガチガチにルールで
固めてしまうと
楽しめなくなってしまいますから
基本ルールを覚えておきながら
大きく逸脱しない。
このような飲み方をすれば
太らず楽しめる飲み会となるでしょうね😄
太らない飲み会の仕方を実践して
楽しいダイエットを継続しましょう！！
それでは次回、
「高GI食品との良い付き合い方」
についてお話しします。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
