腕（二頭）の日最近の二頭トレを紹介します
今までは10rep x 3セットなどの
ストレートセットのみやってましたが
最近はトライセットも取り入れてます
トライセットとは？
同じ筋肉に3種類のトレーニング種目を
インターバル無しで負荷を加え、
強い筋トレ効果を生むメソッド
二頭の日の最後に取り入れて
強烈なパンプ感を味わっています
目的は、とにかくパンプ
腕が90°以上曲がらないくらい
パンプするので
化学的刺激を入れるには最高です
例としては以下の通り
①インクラインアームカール 10rep
↓
②スタンディングアームカール 10rep
↓
③ハンマーカール 10rep
↓
これで1セット
3セット繰り返します
※お好きな二頭の種目を選んでください
②の途中から腕が曲がりませんが
チートを使ってでもやりきりましょう
マンネリ化している方、
新たな刺激が欲しい方はぜひ
取り入れてみてください
