久々の山登り・・・自転車でね

　昨日霞ヶ浦２／３周に引き続き３時間程の運動として、久々の山登りに行って来た。　昨日、走り終えた後に土浦の自転車屋の老舗のカワサキに行き、ケイデンスを上げる練習の是非について尋ねてみた。　すると、シーズン中の練習では１２０回転のケイデンスの回しの練習をする様な話しだったがシーズンオフには心拍数の７０％位を維持するＬＳＤが主な練習になるという。　そんなもんかな？と思い、今日のライドに出かけると、２日連ちゃんだからなのか？　出発して１５分程は、右の脹ら脛がやや硬い感じがしていた。　しかし、そのうちに忘れてしまったので、治ったのだろう。　昨日とうって変わって雲一つ無い良い天気で、若干風が吹いていただけで所謂「小春日和」だった。　ゆっくりと不動峠を登り、幾分かでも標高が上がることでの涼しさを感じて裏不動の殆ど林道状態の道を下り八鄕に降りた。　その後は小幡の交差点のコンビニでちょっと休憩して水分補給し（此処ではゲータレードが１０８円・・・結構疲れている時はポカリより美味しく感じる）、それから本日２度目の山登りを湯袋峠経由で風返し峠を目指して始めた。　山登りは今迄１日に１回ばかりで繰り返したことが無いので、２回目は矢張りいつもながらにきつい。　途中でお休みしようか？等の頭の中の誘惑に負けない様に、１／３登った・１／２登った・２／３登った等とアバウトに進行を意識しながら何とか登り切った。　・・・湯袋経由の風返し峠登りは、始めの標高２５０ｍ位迄がきつく、その後の１５０ｍ余りの標高の部分は傾斜が緩やかなので、２／３を登れば登れたも同じと思う。　今日はなかなかローディーとすれ違うことも無く、淡々と一人の世界で登った。　その後、つくばスカイラインのアップダウンをギヤチェンジをガチャガチャやりながら、ダンシングを交えて不動峠迄行き着き、後は重力に引っ張って貰って下山。　再びリンリンロードを帰ってきた。　帰って気付いたのは、両太腿の動作時筋肉痛が多少生じていたことだった。　いつもは２日続けてのライドはしないので、筋肉痛とはほぼ無縁だったが、２連ちゃんだと筋肉の疲れが抜けきらない様子。　帰宅後の体重は８０ｋｇ。　え～！！　何で？と解らないまま、これから今日のお仕事。


ルート http://connect.garmin.com/activity/55542597


本日のレコードキーピング
　１１月５日　午前８時４１分　出発
記　　　録　　　　　　　データ　単　　位
時　　　間　　３：１７：４９　　時：分：秒
距　　　離　　　　　６３．８　　ｋｍ
消費熱量　　　　　　２１３０　　Ｋｃａｌ
最小心拍数　　　　　　　９５　　ｂｐｍ
平均心拍数　　　　　　１３４　　ｂｐｍ
最大心拍数　　　　　　１６４　　ｂｐｍ
平均速度　　　　　　１９．４　　ｋｍ
最大速度　　　　　　４７．６　　ｋｍ
平均ケイデンス　　　　　８１　　ｒｐｍ
最大ケイデンス　　　　２４４　　ｒｐｍ
最低高度　　　　　　　　　２　　　　ｍ
最大高度　　　　　　　４３１　　　　ｍ
最大傾斜　　　　　　　　１５　　％
最小傾斜　　　　　　　ー１４　　％
最低気温　　　　　　１２．０　　　゜Ｃ
平均気温　　　　　　１７．６　　　゜Ｃ
最高気温　　　　　　２８．０　　　゜Ｃ

秋というより冬の色に染まったリンリンロードから見た筑波山


不動峠に１回目到着。　暑くて、登りの最中は手袋とサングラスは外していた。


久々に裏不動を降りて八鄕に向かったが、その裏不動は高い林に覆われて林道さながらだった。


八鄕側から見た筑波山は、若干色付いていた。　登る途中にまっ黄色に染まった銀杏の木が何本か有った。


風返し峠からの筑波山・双峰


２回目の不動峠、さすがにちょっと疲れました。