アメリカ暮らしをありのままお伝えします。こんな時どうする？という疑問があった時、実体験から将来の参考にお役立て情報を発信。
▼本日限定！ブログスタンプ感謝をしていること。感謝をしている人。毎日のジャーナル（日記）でGratitude（感謝）をしていることを３つ挙げているのですが、これが私のコア。 私のことを理解して、ありのまま受け止めてくれる家族がいること 健康であること 自由があること私のことを理解してくれる。人間は完璧ではないので、良いところ、悪いところがあります。それをひっくるめて大事にしてくれる家族は宝です。そして、こんな私に付き合ってくれる友人も大事です。そのお返しに、私も同じ態度で彼らに接することができます。健康であることこれ は、人生を楽しく生きるために、不可欠です。持病や遺伝性で避けられない場合もあり、また不慮の事故でリハビリを頑張っている方もいらっしゃるかと思います。それでも、食事や、毎日の生活習慣、そして日々、意識して簡単な運動（ウォーキング、スクワット、階段の上り下り）など心がけることで、長い目で見ると大きな違いが出ます。私は、どんな形であれ、ワークアウトは週に5日、30分は行うようにしています。自由があることこれは、かなり大きなジャンルになります。自由ってなんだろう。仕事や家族の責任もありますが、それでも、住みたい所を選び、休暇の選択はかなり融通が効きます。休日の過ごし方も、ある程度好き勝手。当たり前のようですが、この自由がない方もたくさんいるのではと思い、あらためて目に見えない幸せを再認識します。
▼本日限定！ブログスタンプこれは、かなり難しい😓です。アメリカから帰る時は、結構トレジョ（Trader Joe's)にお世話になっています。昔は、オレゴンは消費税がないため、ブランド品も頼まれれば買って行ったのですが、最近はあまり興味もないですね。日本は本当に、お土産文化で、お土産用の商品が本当に充実してます。職場のお土産は、お休みしていた間、ありがとうの意味で、小分けが効くお菓子などを買い込みます。最近は、日本にもコストコができたので、日本ぽいお土産も手軽に手に入ります。また、コンビニスナックも、小分けが効いて便利。難しいのは、親しい家族や友人用。毎回、かなり時間をかけて悩みます。特に、集めているものや興味があることがわかっていれば、まだ良いのですが。例えば、うちの家族は行った先々で冷蔵庫用のマグネットを集めているので、まずはそれをゲット。そして、車の上に乗っけるトランクに貼るステッカー。最近は、お箸を家族分、親戚分買い足しています。うちの彼は、日本の包丁が大好きなので、菜切り、刺身用、お肉用、ペティーナイフと買い足しています。女性陣は、スチームクリームやヘアオイル。最近は、神社へ行った際にお守りを買ったり。日本の帯やタペストリーやテーブルのランナーになるので、古着屋さんに行くといくつか調達。Tシャツとかは、お手頃かもしれませんが、洋服は、サイズが限られているので結構避けます。たまに、お土産って、っもしかして無駄かも？って思ってしまうのですが、それでも、その人のことを思って、まずは、お土産を買おうと思っていることが大事ですよね。なので、あげる方も、受け取る方も、その物ではなくて、その気持ちの交換をしてるのだな、と思うと、やっぱり大事だな、と思います。ちなみに、スチームクリームは、コストコで販売していた時に、まとめ買いしてお土産にしました。＼3/8 クーポンで5%OFF／【2缶セット】スチームクリーム【公式】ウィンターデザイン 75g2点セット ＊箱に入れてお届け 日本製 全身用 保湿クリーム ボディ 顔 ハンドクリーム ハンドケア ボディークリーム フェイスクリーム コスメ 福袋楽天市場
今日のお絵描きテーマは、春の兆しです。先日、木蓮の蕾がつき始めたな、と思ってよく観察すると、木のてっぺんに、蕾のように見えたハチドリ。そして、今日は、雨上がりの週末で、木蓮の花がちらほら咲きだしていましたが、また、ハチドリが登場。まるで、春よ早くこい！と促すように、上からじっと見守ってる感じですね。そして、裏庭のヒヤシンス、水仙、タンポポも咲き出しました。春が来た！
お天気も良くて、大人の入園料が半額デーだったので、動物園へ行ってきました。生まれた時からインスタで見守ってきた、Tula-Tuに初お目見え。1000lbとはいえ、まだまだお母さんの足元を歩き回る姿、本当に可愛い。本当に、思わず笑顔になってしまいます。お母さんは３０代。今まで生まれた子像達は6歳まで生きれなかったらしいので、これからも成長を見守っていきます。それに、オラウータンのジョリーン、サイのタムとみんなスクスク育っていて、良かったです。ビデオでTulra-Tuの様子をアップしてるので、ぜひインスタでご覧下さい。
十数年仲良くしてくれているお友達ですが、一緒に旅行に行ったことがないのです。ランチしたり、お家ご飯したり、ハイキング、ヨガやイベントに行ったり。旦那さんや、うちの彼とも顔見知りだし、彼らのお家にも何度も遊びに行って。数年前に、ランチをしている時に、彼女が「アンテロープキャニオンに行きたいんだよね」と言い出して、写真を見せてくれたのです。砂岩の侵食によってできた自然の芸術。一言、「綺麗」。幻想的なアーチと砂漠の一体感が不思議な感じで、本当に綺麗。即座に、「私も行きたい」と言って、それでは、いつか一緒に行こうね。ということになって、しばらくそのままだったのだけど、去年、また彼女が何時ごろだったら休み取れそう？と聞いてきて、とうとう行くことに決定しました！彼女が色々と下調べをしておいてくれたのですが、行き方はラスベガス経由かアリゾナ経由かが一般的みたいです。後は、最寄りの空港ペイジまでセスナ機で行って、そこからキャニオンまでレンタルかー、そしてツアーガイドを頼むこともできます。コスコのメンバーのサイトから、ホテルとフライトのコンビネーションもあったのですが、結局、ホテルとフライトは別々にとって、私がアラスカの特典でコンパニオンフェアが適用できたので、少しだけお安く予約できました。ラスベガスからはツアーのバスに乗って4時間ほどで、キャニオンに到着。ガイド付き出ないと、入れないそうなので、ツアーがお勧めです。アッパーとロウワーのツアーがあるのですが、今回は、ロウワーキャニオンとホースシューベンドに行きます。ツアーで２５０ドルです。アッパーキャニオンは光が差し込む美しい景色が楽しめ、ロウワーキャニオンはより冒険的な体験ができるとか。時間があれば、両方行きたいですね。家族旅行以外、そして一人旅以外（日本へ帰国）で久々の友達との旅行なので、すごく楽しみです。とても楽しみ😊ハイキング用のギアを確認。[コロンビア] ウィメンズ ナビダッドループ フリースジャケット PL1391 レディース XL ChalkAmazon（アマゾン）
抜け出したくなる瞬間は？▼本日限定！ブログスタンプ抜け出したくなる、 パーティーで、お世辞の言い合いに疲れた時 人のゴシップが始まって、どうでも良いと思う時 マネージャーが、詳細はわからないのに出しゃばってきて、もっと問題が複雑になる時 喧嘩をして、どこかふらりと一人旅したくなる時Escape Roomという脱出ゲームはたまにやります。それでも、ゲームなので、謎解きをしながら、最終的には時間内に部屋から脱出できれば、成功。でも、実際の日々の問題は、そんな単純ではないので、逃げたくなります。ただ、一時的に「脱出」かもしれないけれど、後でツケが回ってきて、今以上に問題が膨らんでいることがあるので、逃げる前に、ダメージを最小に抑える対策を考えますが。でも、たまには、全部ほっぽり出して、忘れてしまいたい日があってもいいのかもしれませんね。
富士山登ったことある？▼本日限定！ブログスタンプ里帰り中ではないですが、日本にいた頃のお話。はっきりといつだったかは覚えていませんが、大学生の頃です。友人が、「登りに行かない？」と言って、色々と調べて予約もしてくれました。今でも持っていますが、今では重くて履けないエディーバウワーの皮の登山靴を買って、五合目まではバスで行って、そのあとは徒歩で登山。途中、休憩所で少し休んで、肌寒いのに、タンクトップや短パンで登っていく外人さんたちに圧倒されながら、最後まで登り切り、雲の上から拝む日の出。綺麗でした。今のようにスマホもない時代。写真は取りましたが、実際に撮った写真は探さないと見つかりません。登山後、暖かい朝食が用意されていて、ご飯とお味噌汁と、いわゆるジャパニーズブレックファーストでまったり、ホッとしながら頑張った自分たちを褒めてあげました。今は、入場料を取る ほどの人気で、山頂付近はかなり行列と聞きますが、若いうちに、登っておいて良かった。チャレンジ好きな友人に感謝です。
&honey のことを知ったのは、同僚が日本へ出張に行く時に、娘に買って来てと頼まれて、どこで買えばいい？と聞かれて以来。ググって、多分ダイエーかイオンで買えるよ。と答えて、私にも一つ買って来てもらった。その後、日本へ帰った際に、自分でも購入。子供達へのお土産にも。そして、ついにコストコに登場。シャンプーとコンディショナーで36ドル。宇和島屋で買うと、それぞれ24ドル。セットで買うとかなりお得🉐種類は一つだけど、洗い上がりのスッキリ感と乾かした後のサラサラ感が、いいですね。これはtiktok のおかげで、人気爆発した結果だね。個人的にはアカウントを持っていませんが、これには感謝。
友人は、マッシュルームコーヒーを将来ビジネスにしようとお家で育てています。ケールサラダも大好き。私より5つ程年下ですが、スキンケアにも熱心。ここ数年は、フェイシャルやボートックスにも通っていたのですが、どうもお金がかかると、最近LEDライトのフェイシャルマスクを試したところ、けっっこうお肌の調子が良いらしいです。こういうのって、持っていると気休めになんとなく効果がある気がするパターンが多いのですが、 彼女が使っているブランドがたまたま１つ買うと２つ目半額のセールをしていたので、別の友人と一緒に購入、試してみることにしました。色が5色あって、赤、緑、青、黄色、紫で効果がそれぞれ違うらしい。私は、アンチエイジングとシミが気になるので緑。その他にも、シワやニキビ跡など、それぞれ違う色で使い分けます。効果のほどは？１ヶ月くらいしたら、またご報告します。今回は、首のトリートメントをするネックマスク（？）もおまけてついてきたので、合わせて試用してみますね。LEDマスクスキンケア、7色LEDライトフェイシャルスキンケアマスク、家庭用充電式LEDビューティーマスク、女性用スキンケアツール。Amazon（アマゾン）
大腸内視鏡検査は、保険に入っていれば、1年に一度はカバーしてくれます。ただし、次回、10年後の場合は、私は会社の保険でカバーされていない可能性が高く、保険がない場合は、軽く3000ドルは行きます。それに対して、日本では保険がなくても、検査は４万円以下、たとえポリープ切除等があったにしても、追加３万円ほど。飛行機代を含めても半額で治るとの計算。（ただし、滞在費等を考えるとまた別ですけれど）メリット 費用が安い 言語のストレスがない 検査精度・丁寧さへの安心感 付き添い不要な施設が多い（アメリカでは、付き添いがないとNGです）デメリット 事前予約が必要 ポリープ切除後、飛行機搭乗まで数日空ける必要あり 日本の医療記録を米国に共有しづらい場合あり また、その時になったら考えますが、選択肢があると少し安心です。
身近に双子ちゃんいる？▼本日限定！ブログスタンプ同僚には双子の妹さんがいます。写真で並ぶと、妹さんの方が微妙に背が高いけれど、別々に会ったらわからないかも。もう3年ほど一緒に仕事をしているから、表情でわかるかな。性格は真逆で、私の同僚はリーダータイプ。妹さんは、誰かに後ろから押して欲しいタイプ。行きつけのチキンウィングとブルーパブをやっているお店の、オーナーさんの息子も双子。一人は、表でバーテンダーもやる、かなり人当たりのいいお兄ちゃん。もう一人は、裏方でキッチンをやっているので、あまり表に出てこない。常連なので、バーテンの兄ちゃんは、私たちの顔を覚えているけど、もう一人の方は目が合っても、ニコリともしない。でも、私も彼らの区別はなかなかできず、お互い様。昔、「サイファ」という漫画があって、主人公の女の子が双子の見分けをするために、数週間、彼らの家に住み込んで、仕草や性格から見極められるようになったというストーリーがあったけど、やはり、その人を知りたいと思う気持ちかな。双子さんには限らずに、外見だけにとらわれず、その人のことを一生懸命学ぼうという姿勢、大事だなと思う瞬間です。
アメリカ生活で、全く気が付かないのが、日本の季節行事。今日の絵手紙のクラスは、テーマが節分でした。あらためて、節分とは。冬の終わりと春の始まりを区切る、節目。なるほど。私は、やっぱり、お庭外、福は内。先生のお手製のお汁粉といただきながら、描いてみました。
最近、友人やヨガスタジオでたまたま隣にいた人に、日本のハイキングについて聞かれました。実は、日本のハイキングの知識はゼロ。私のハイキング歴は、2015年に、ハイキングが大好きな友人に誘われて、色々と行くようになってからなのです。よく、日本で地震や台風があると、家族は大丈夫か？と聞かれますが、これってアメリカのNYで何かがあって、カリフォルニアの知人が安全なのかと聞かれる感覚。友人から聞かれたのは、熊野古道。＊熊野古道は、和歌山の紀伊半島を横断する古代の巡礼網です。このトレイルは、熊野の三大社（本宮大社、速玉大社、那智大社）へと導く霊的な道であり、ユネスコの世界遺産に登録されています。熊野古道は、世界でこのような指定を受けた2つの巡礼路のうちの1つであり、もう1つはスペインのサンティアゴ巡礼路です。ヨガスタジオの人は、島だと言っていたので、おそらく屋久島。＊九州の南海岸に位置し、7000年以上生存すると考えられている古代杉の森で知られる魅惑的な場所です。屋久島はユネスコの世界遺産に登録されており、特有の植物と動物の種の多様性が豊富です。山の多い内部、豊かな苔に覆われた森林、滝は、日本の伝説に登場し、アニメ映画「もののけ姫」のインスピレーションその他にも巡礼テーマで行けば、巡礼ハイキング（四国）＊四国巡礼路、別名「88寺巡礼」は、日本で最も有名な精神的旅の1つです。1200キロメートルの回路は四国の島を巡り、仏教の僧・空海（弘法大師）に関連する88の仏教寺院を結びつけています以下、お勧めハイキングの記事をまとめてくれたサイトがありますので、参考までに。私は、唯一、若い頃に富士山には登りました。上高地はモノレールで山頂まで行きましたが、ハイキングトレールは歩いていません。日本人として、ハイキング愛好家として、行ってみたいですですね。日本のお勧めハイキング（英語）日本語お勧めハイキング（日本語）
オレゴン動物園の人気者、アジア象のTula-Tuが１歳になります。毎週火曜日にTrunk Tuesdayで、インスタから映像お見守っていたけど、まだ実際にお目にかかっておりません。生まれた時は、200パウンド（９ ０キロくらい）だったのに、今では775パウンド（351キロ）あるとか。されど、大人になると平均4000〜6000キロになるというので、まだまだ大きくなります。生まれて１ヶ月で、街で一番可愛い動物になり、ローズフェスティバルでは、グランドマーシャル（いわゆる、トリを取るフリート）として街を行進しました。バースデーとなる今週は、動物園にてバースデーパーティー。地元の女子プロバスケットボールのポートランドFireがスポンサーとなり、いろんな行事があるようです。Celebrate Tula-Tu's first birthdayこれからも、元気にすくすく育ってね。絵手紙で表現した、ベイビーエレファント。近いうちに、会いに行きます！
最近は、なんでもChatGPTに意見を聞いているので、周囲からは、AIバカだと言われています。今日は、最近気になり出した、老後の選択について聞いてみました。友人と集まると、必ず話題になるのは、リタイアした ら日本に帰る？との質問。正直、帰るつもりはないのですが、「この人は絶対残る」と思っていた人も、健康を理由に帰ったり、旦那さんがアメリカ人でも、親の介護のために帰国したりと、人生何があるかわからないですよね。そこで、帰らない理由と帰る理由をリストにあげて、ChatGPT に聞いてみました。そうすると、帰って来た答えは、私は今決断フェーズではなく感情と現実をすり合わせている途中のフェーズなのだと。 「帰りたくない」は、今の生活が満ちている証拠 「帰りたい」は、将来への安心を求める本能若い頃は「挑戦できる場所」を求めて、刺激を探していました。でもこれからは、「無理しなくていい場所」が気になり始めているみたい。私の感情を冷静に分析してくれるAIに感心しながら、なんでそんなことわかるの？と少し怖い気分。鵜呑みはしませんが、とても参考になりました。こちらのテーマで、別にブログを書いているので、もしよろしければ、そちらも一緒に読んでください。
納豆に含まれるナットキナーゼ（ネバネバ部分に含まれるタンパク質分解酵素）は、健康食品の代表として、日本人だったら必ず食べているものですね。オフィスに到着して、コーヒーを淹れてデスクい戻る途中、隣のデスクのマネージャーが、納豆を食べているのを発見。「納豆食べれるの？」アメリカ人は、あのネバネバと独特の匂いが苦手て、好んで食べる食品ではないですよね。しかも、ご飯もなしで、そのままパッケージから食べてるの（😅）私も、納豆がすごく美味しいと思って食べている方ではなく、健康に良いから食べているのですが、かなりのチャレンジャー。どの納豆が一番いいの？と聞かれて、特に決まっていないけど、セールになっているのを買うよ、と答えましたが、なぜ今納豆なの？最近、納豆の効用について、心臓の健康にとても良い、という記事が出たらしく、早速試してみて、まあまあ食べれるな、ということだそうです。そんな話をしていると、もう一人会話に加わってきて、彼も同じような記事を読んで、早速納豆を買いに行ったとか。私も、健康に良いと聞くと、美味しいとか食べやすいよりは、健康の効用を優先して、まずは食べてみます。そして、まあまあ食べれそうだったら、続けてみます。納豆は、他の「健康食品」やサプリに比べると、かなり安いので、お試しするにはもってこい。アメリカの納豆ブーム、ますます加速しそうです。sonomono こな納豆 (匂い粘り控えめ) 納豆菌が生きている！農薬・化学肥料不使用 国産 大豆100%・完全無添加 パウダー (50g)Amazon（アマゾン）
最近、よくリタイア後の話になります。つい先日も、年末に友人達と集まった際、リタイア組が半数いたので、話題はやっぱりリタイア後の生活が気になる、というお話で持ちきり。毎日していた仕事をしなくていいとなると、どうする？こちらについては、またあらためてお話する機会を作ります。今日は、どうしても避けられないお金のお話。リタイアしてから、１）ローカルのお店でパートをしたり、コミュティカレッジでノンクレジットの講師や、資格を生かしてパーソナルトレーナーやヨガ教師もありですが、こちらも収入源としては弱い。をするというお話おありますが、今稼いでるお給料は出ないでしょう。２）よっぽと優秀な方は、コンサルタントなどをして、そこそこ稼げるかもしれません。３）新規ビジネスを立ち上げる私は、平社員ですから、リタイア後はやっぱり１）のチョイスが濃厚。３）のチョイスで、少しアイディアはありますが、儲けるというよりは、自分で何かをして赤字が出なければいいな、少し儲かれば嬉しい、というかなり弱気です。そこで、もう一つ。かなり真面目に取り組んでいます。パッシブインカム基本的には、貯金をただ銀行に預けているのではなく、少し投資に回しています。投資というと、少しリスクはありますが、いわゆるマニマーケットに入れておくだけでも、３−4％の年利はあるので、普通預金においてくより全然いいし、必要な時にはペナルティーなしで引き下ろせるので安全性も高いです。会社の401Kの制度を利用して毎月お給料からリタイアメントの口座へ移して、その分を投資するようにしていますが、会社がその分に追加をしてくれるので、オプションがある方は必ずやるべき。また、個人的な口座も持っていて、毎月少額ですがマネーマーケットのアカウントへ移して、特定の会社の株ではなくて、ボンド、EtF、ミューチャルファンドのアカウントに分散投資をしています。現在は、ハイテク株が大きな比重を占めているので、今年は配当を少し戻して、ミューチャルファンドや別の業界へ投資をしているアカウントへ移してバランスをとることを目標にしています。もちろん、株式は時には大きく変動して、昨年の年明けは関税問題等で一気に株価が下がったので１ヶ月くらいハラハラしましたが、そういう時は焦らずに我慢。２ヶ月後には元に戻り、その後はさらに上昇を続けて、今は平均で年利15％。長い目で見ても、平均７％は硬そうです。私が、もし、6０歳で今の仕事を定年するとしたら、それまでに、今の金額を倍にできれば、贅沢はしないにしても、ある程度安定した生活ができそうだとの予測。コツコツですが、少し余力がある時はマニーマーケットへお金を移して、無駄遣い対策にもしています。私も素人なので、AIのお世話になりながらアマチュア投資家をやっております。老後の準備を始めるのも、安定性を作る面で、アンチ・エイジングになりますよ。
私の父と弟家族は日本。父とは週一のペースで電話で話しますが、弟とは一年に数回ほどLineをする程度。日本に帰国しても、会うこともしません。彼の奥さんや子供達に関しては、最後に話したのは何年も前です。私の彼と子供達、妹さんの家族、ご両親がオレゴンに住んでいます。弟さん家族とは、ほぼ親交はなしですが。それでも、オレゴン組には家族の一員として良くしてもらって感謝。しかし、時折、やっぱり家族に成りきれない瞬間があります。やっぱり、結婚してないから、踏み込めない一線が。彼とは仲良くやっていますが、子供達とは、いくら表向きは継母だと言われても、母親ではないし、親みたいに接することができずに、かといって姉でも叔母でも友達でもなく。なんだか中途半端。それなりに、日常生活を一緒にして、経済的にもサポートはしてるし、誕生日やクリスマスにはギフトを贈ってるけれど、きっと母親のように時折「どうしてる？」と声をかけたり、毎日の小さな変化を気づいてあげたり、そこまで気配りができてないから、向こうもお父さんの大事な人だから、そこそこ付き合ってあげてる感がある。ご両親は、娘のように可愛がってくれます。それでも、実の娘には敵わないけど。別に、張り合ってもいませんが。私の方からも、自分の親のように「元気？」と声をかけるべきなのだろうけど、ここも、やっぱりどこかで一歩引いてしまうところあります。妹さん夫婦。特に、妹さんとは同い年なのだけど、二人で遊ぶことはないですね。やっぱり、家族の延長での付き合い。かと言って、姉妹のようにはいかない。人間関係とは難しく、仕事でもプライベートでも、自分が仲良くしたいと思って努力をしないと、向こうも壁を作ってくる。あるいは、私が壁を作っているのかも、それを感じた向こうのリアクションかな。そして、待っていても何も起こらないから、自分から動かなくてはダメ。私は、もともと、昔から人がこちらに来てくれる方だったので、その分恵まれていて、人へのアプローチが苦手。広く浅くより、深く長く。でも、気配りが欠けている面もあり、悪気はないけれど無愛想な面もあるし、また、マメではないので、誕生日とか記念日とか、そういうフォローができてません。自分の分析を自分でするのは難しいけれど、自分がされて嫌だな、と思ったことがあれば、まず、自分が逆にそんな態度を気が使いないうちにしてないか？思い当たることがあれば、繰り返さないように。それでも思いつかない場合は、一度、そのモヤモヤを解放させて、フラストレーションや憤りを落ち着かせます。これは、先日も少し触れた、Mel Robbinsという人の「Let Them」セオリーで、何か他人と確執があったり、自分の思うようにいかない時、特に反発したり、正そうとせず、それをそのまま受け入れよう、という考え方。人の気持ちをコントロールできないし、全ての物事は白黒では決着できないことも多々ある。もしかしたら、本当に自分が悪かったと思える事や、明日にはどうでもいいや、となっていることや、誤解だったこともあるので、瞬間的に感情的にならないようにしてます。逆に、嬉しいと思ったことは、積極的に大事だと思う人にはするべき。「おめでとう」と言われて嫌がる人はいないですよね、きっと。小さな日々の積み重ねが、人間関係を築いていくので、これは一生続けるべき大事なことですね。今日は、仕事やプライベートで少し落ち込んで、ついつい他の人の文句を言いたくなったので、彼女をPodcastを聴きながら、頭の整理。上記のMelのセオリーを聞こうと思ってGoogleしたら、Good Life Projectというサイトをたまたま見つけたので、明日からこちらのPodcastを聴いてみようと思います。
今月は、ドライジャニアリー。やっぱり、お酒は体には良くないので、毎年キックオフのつもりで1月は１ヶ月間、お酒を飲まないことにするのですが、先日、TENZENの温泉に行って、週末に断酒をサボってしまい、また振り出しに戻りました。しかし、本来の目的は、禁酒ではなくて、お酒の量を減らして、それを習慣づけること。1月が終わって、また元に戻っては意味がないので、目標は一年を通して、週に2日は飲まない日を作る。普通はきっと、逆なんだろうな😅。週に2日くらい飲む日にする。そして、言ってるだけでは成果がわからないので、外食時のみに使用するクレジットカードを作って、月にいくらくらい使ったかをチェック。毎月の利用額で飲み度を測ります。また、平日の仕事後のテニスやヨガのクラスへ行くことで、夕方の飲みを減らす。そして、飲むのはソーシャルの場で、という条件をつけることで、飲みたかったら家飲みではなくて、イベントへ出かけたり、友人と会ったり、楽しい場で飲むこと。毎月の進捗を記録して、今年一年でどれだけお酒の量（とお酒に支払うお金）を減らせるか、チャレンジです。
好きないちごスイーツは？▼本日限定！ブログスタンプ好きないちごスイーツ。アメリカでなかなか食べられない、ストローベリーショートケーキ。日本にあるふわふわのスポンジと生クリーム。日系、韓国系のベーカリーにありますが、少しお高め。クリスマスになると食べたくなります。無印のフリーズドライ🍓をチョコレートでカバーしたもの。先日、TENZENのお部屋に差し入れでありました。これが、結構美味しくて、新しいお気に入りです。無 印 良 品 不揃い チョコがけいちご 4種 食べ比べセット ホワイトチョコ 宇治抹茶 チョコ ストロベリー チョコレート菓子 詰め合わせ ギフトにも オリジナルポケットティッシュ付Amazon（アマゾン）5月ごろ出てくる、Hoodという種類のストロベリー。アメリカ産とは違い、小粒で日本のあまおうのような甘さが美味しいです。
