筋肉痛なり☆

昨日は筋トレ後に砂地をウォーキングしてきたのでかなりキテます(笑)


筋肉痛のときは、何もトレーニングはしない
筋肉がダメージを受けて修復しようとしてるときなので、休んで筋肉を成長させる

筋トレ後は成長ホルモンもグンっとアップしてるので、
筋トレ後のトレーニング効果、まだまだ続いてますよ～