入院中は、難しいけど簡単な事は出来ると思いやっております
まずは、姿勢を正す事。猫背だったのをピッと正すことで背筋？がジンワリ痛い
でも、なんだか気持ちが良い
あとは、寝ながら腹筋。起き上がって立て膝に胸をつける事なんて出来ないので、お臍を見る様に意識してすると、腹筋が固くなる
お腹に手を当ててやると固くなるのがわかる
足で数字を１０まで書くのをしたり、丸を右回り左回りを１０回を何セットかやってるのですがただそれだけしているとつまらないのでTVをみながら、夜な夜なやっております
その方が飽きずに出来るコツかなと思ってます
周りの方に迷惑かけずに静かにしております
日中出来るのは、背筋を伸ばす事。誰にも迷惑かけないですみます(笑)
歩く時も出来るけど、足を引きずりながらだとちょっと大変
あと、横になりながら足をゆっくり上げて下げる事。これかなり、効きます
もう１つしてる事は、ストレッチ。
左関節が固くなり、左足を右足に乗せて組む事が全くできないのです。
それに、あぐらをかこうものならひっくり返る始末
これは、ヤバいと思い少しずつですが出来る範囲でストレッチをしています
まずは、姿勢を正す事。猫背だったのをピッと正すことで背筋？がジンワリ痛い
でも、なんだか気持ちが良い
あとは、寝ながら腹筋。起き上がって立て膝に胸をつける事なんて出来ないので、お臍を見る様に意識してすると、腹筋が固くなる
お腹に手を当ててやると固くなるのがわかる足で数字を１０まで書くのをしたり、丸を右回り左回りを１０回を何セットかやってるのですがただそれだけしているとつまらないのでTVをみながら、夜な夜なやっております
その方が飽きずに出来るコツかなと思ってます周りの方に迷惑かけずに静かにしております
日中出来るのは、背筋を伸ばす事。誰にも迷惑かけないですみます(笑)
歩く時も出来るけど、足を引きずりながらだとちょっと大変
あと、横になりながら足をゆっくり上げて下げる事。これかなり、効きます
もう１つしてる事は、ストレッチ。
左関節が固くなり、左足を右足に乗せて組む事が全くできないのです。
それに、あぐらをかこうものならひっくり返る始末
これは、ヤバいと思い少しずつですが出来る範囲でストレッチをしています