こんにちは！
普段テレビを眺めていると、
腰の下に丸めたタオルや枕を
置いてぐーっと体を伸ばす
光景をよく見かけませんか？
そう、最近テレビで
「寝るだけでウエストが細くなる」
「体重が落ちる」と話題の
「骨盤枕」
を取り上げている番組が
非常に多いです。
骨盤矯正だけでなぜそんな
効果を期待できるのか
不思議に思う人も
多いのではないでしようか？
今回はこの「骨盤枕」が
どのようなメカニズムで
ダイエットとなっている
のか調べてみました！
骨盤矯正ダイエットとは？
まず、「骨盤」とは
→女性にとって大切な子宮や
卵巣をはじめとした内臓を、
取り囲んでいる骨のことを
指します。
男性にも骨盤はありますが、
女性の骨盤は生理のたびに
開いたり閉じたりします。
なので男性に比べて
下記のような症状が
生じやすいと
言われています。
骨盤がズレたり、歪んだり
してしまうと 血行不良や
むくみ、冷え、便秘などの
原因となります。
また、脊髄が通っている
脊柱は骨盤によって
支えられており、
その骨盤が歪むと
脊柱を通る自立神経にも
大きく影響を与えます。
自立神経は代謝だけでなく、
ホルモンバランスにも
関係していて太りやすい体質
となってしまいます。
さらに、
内臓の位置を下げてしまい、
ぽっこりお腹の原因や
セルライトの蓄積の原因に
なることがわかっています。
「骨盤矯正ダイエット」とは、
その骨盤のズレや歪みに注目し、
「骨盤枕」を使用して太りにくい
体質へ変えるダイエット法です！
骨盤が歪む原因とは？
・横向きで寝ている
・生理や出産
・ヒールの高い靴をよく履く
・バックを片手にもつ
・足の重心を片方だけにかけてしまう
・足を組む癖がある
・無意識に行なっている猫背の姿勢
など
骨盤が歪んでいるのかを
チェックする方法！
足踏みチェック法
目を閉じてその場で足踏みを
行い、骨盤の歪みからくる足の
ズレで位置が変わるかどうか
チェックする方法です。
・目を閉じた状態で、
その場で50回足踏みします。
・それが終わった時点で
最初に立っていた位置から
どのように移動したかを
確認します。
右へ移動した場合は右側の
骨盤が下がっていて、
左へ移動した場合は左側の
骨盤が下がっています。
前へ移動した場合は場合は、
背骨が猫背になり、重心が
前へ下がっています。
後ろへ移動していた場合は
重心が後ろへ下がっています。
足の開き角度チェック法
足を自然に開いた角度で歪みを
チェックする方法です。
・足を伸ばして床に座ります。
・伸ばした足のかかとを
合わせて 力を抜き、
自然とつま先が開いてくる
をチェックします。
この時、つま先とかかとが
キレイなV字にほぼ同じ
角度で開いている
状態が理想です。
片方のつま先だけが大きく
開いて しまっている場合、
開いているほうの骨盤が
ズレてしまっています。
膝倒しチェック法
膝を立てた状態で
左右に足を倒し、
骨盤の歪みを
チェックする方法です。
・膝を立てリラックスした
状態で仰向けに寝ます。
・左右の膝をくっつけて
左右にゆっくりと膝を倒し、
どちらか倒しにくいほうが
ないかチェックします。
倒しにくい、
痛くて倒せないほうに
骨盤のねじれや開きが
あると考えられます。
骨盤枕ダイエットのやり方
まず用意するもの
→バスタオル2枚、ビニール紐
1.2枚のバスタオルを硬く
ぐるぐる巻きにします。
2.ビニール紐でバスタオルを
固定します。
3.今回のダイエットに必要な
骨盤枕の完成です！
これを使用してダイエットを行います。
①まず、両足を伸ばして床に座ります。
②背筋を真っ直ぐ伸ばして骨盤枕を
お尻にピタッとつく位置に置きます。
③枕がズレないように両手で
押さえながら、枕の上に腰を乗せ、
状態を後ろへ倒します。
④枕の位置は枕の中心がおへその
真下にくるように調整しましょう。
⑤体の力を抜き、お腹を凹ませます。
⑥足先の親指同士をくっつけて、
「ハ」の字にします。
⑦両腕は頭の上に伸ばし、
手の平は床に向け、
左右の小指と薬指同士を
くっつけます。
⑧顔は真っ直ぐに天井を見つめて、
5分間キープします。
⑨起き上がる時は腹筋を使わず、
身体を横にしてゆっくりと
起き上がりましょう！
最初は1〜2分で始め、
慣れてきたら、少しずつ
時間を延ばし、最長でも
5分までとします。
そして、
原則1日3回までです！
5分以上行っても、
逆に腰を痛めるだけで
効果が高まるというわけでは
決してありません。
※ベッドやソファーのような
柔らかい場所では効果が半減
してしまうので、畳や
絨毯の上で行いましょう。
まとめ
このダイエットは毎日
続けないと意味がありません。
骨盤の歪みは普段の生活習慣
癖などで出てしまうため、
辞めてしまうとすぐ元に
戻ってしまいます。
逆に言えば、
寝る前のたった5分だけを
毎日続けさえすれば、
骨盤の位置をキープできます。
テレビ番組を見ている時を
思い浮かべて下さい。
ダラダラしているか携帯を
いじったりしていますよね。
そのもったいない時間を
この骨盤枕ダイエットに
当てるだけでいいんです。
こんなに簡単にお腹痩せ
できるダイエットは
なかなかないと思うので
やらないと損ですね^_^
最後に、腰痛や肩凝り
頭痛などの症状の改善にも
効果があり実際に治ったと
口コミも殺到しています。
そういった悩みをお持ちの方も
是非試してみてください‼︎
