コンスタントにやろうと思うので
忘れないように
またアップします。
腸腰筋を鍛えるエクササイズ。
足を投げ出して座ります。（長座）
左右のお尻を代わる代わる持ち上げて
前進します。
１０歩位前進したら
後退します。
前進と後退を繰り返します。
簡単な動きですが、
インナーマッスルを強くする効果が期待できます。
ダンスに役立つばかりでなく
姿勢をよくしたり、
転倒しにくくする
効果も期待できます。
ブログランキングに参加しています。
ポチッとお願いします。m(__)m
↑ ↑ ↑ ここをクリックして下さいね。
