もっと見やすくなるように
構成を見なおしました。
長文はなるべくしないようにしています。
項目数を増やすつもりです
もっと手短かに見れるように！
意外と知らない ◯ ◯ ！を増やします。
いいですね！
項目は次の通りです
1. 意外と知らないダイエット O型さん
2. 意外と知らないダイエット A型さん
3. 意外と知らないダイエット B型さん
4. 意外と知らないダイエット AB型さん
5. 意外と知らない グルテンフリーダイエット
6. 意外と知らない 断糖肉食ダイエット
7. 意外と知らない 断糖食 ！
8. 意外と知らない 病の起源（糖について）
9. 健康志向の方のための特別な部屋
10. 意外と知らない ヘアケア！
11. 意外と知らない スキンケア ！
12. 意外と知らない ファスティング！
13. 意外と知らない サプリメント ！
14. 意外と知らない 漢方 ！
15. 意外と知らない 高血圧！
1-1 B型さん 血液型ダイエット（私）
ここからは私がまとめた資料を下記に示します。
血液型ダイエット
B型さん
・ 遊牧民族。
・ 羊肉や乳製品が合う体質。
・ 約15000年前に誕生。
・ 馬に乗って移動しつつ生活し、主に保存食を食べた民族。
・ 遊牧民族の性質を受け継いでいるので、羊肉や牛乳、
ヨーグルトといった乳製品が体に合っている。
・ 他の血液型と比べて環境の変化に強く、体が丈夫。
注意点
・B型はラムやマトンなどの羊肉と相性が良い一方、鳥肉
豚肉は合いません。
・牛肉もなるべく赤みを選んで食べましょう。
・オリーブ油は消化吸収を助ける作用があるので、
2日に一度は、とるようにしましょう。
・カニ、エビなどの甲殻類は、できるだけ避けましょう。
B型が太りやすい食べ物と太りにくい食べ物をまとめます。
B型が太りやすい肉、魚
・ 鳥肉、豚、鴨、カニ、エビ、巻貝、カマス、タコ、
ハマグリ、スズキ、ブリ、
・ B型が太りにくい肉、魚
・ ラム、マトン、牛肉（赤み）、タラ、タイ、サケ、マス、
サバ、イワシ、あんこう、
B型が太りやすい穀物
・そば、うどん、パスタ、パン、ラーメン、ケーキ、
B型が太りにくい穀物
・玄米、白米、
B型が太りやすい野菜
・ とうもろこし、トマト、オリーブ、緑豆もやし、かぼちゃ、
アボガド、カイワレ、キクイモ、
B型が太りにくい野菜
・ ほうれん草、しいたけ、しょうが、パセリ、ニンジン、キャベツ、
・ ナス、さつまいも、山芋、ピーマン、ブロッコリー、
B型が太りやすい果物
・ 柿、ココナッツ、ザクロ、
B型が太りにくい果物
・ ぶどう、プラム、バナナ、パイナップル、パパイヤ、
B型が太りやすい卵、乳製品
・アイスクリーム、ブルーチーズ、
B型が太りにくい卵、乳製品
・卵、ヨーグルト、牛乳、カッテージチーズ、
B型が太りやすい豆類、ナッツ類
・ピーナッツ、ごま、小豆、大豆、ヒヨコ豆、
B型が太りにくい豆類、ナッツ類
・赤インゲン豆、白インゲン豆、赤大豆、
B型が太りやすい油、調味料
・ ピーナッツ油、コーン油、ゴマ油、コショウ、
・ ベニバラ油、ケチャップ、
B型が太りにくい油、調味料
・ オリーブ油、カレー粉、赤唐辛子、マヨネーズ
B型が太りやすい嗜好品
・ 焼酎、ウイスキー、ウォッカ、ジン、ラム酒、
ケーキ、カステラ、炭酸飲料水、
B型が太りにくい嗜好品
紅茶、赤・白ワイン、緑茶、ハーブティ、ビール、
以上がB型さんのまとめたものです。
1-2 何故、血液型ごとに合う・合わない食べ物があるのか！
今まで食べ物の種類だけをシェアしていましたが、
面倒な理論を書いていませんでした。
でも、そろそろ、血液型ごとに合う・合わない食べ物が
あるのはなぜかを書きますね！
この本の中にありました。
4つの血液型にはそれぞれの性質があり、
相性が合う成分と合わない成分があります。
「体にいい」「痩せる」と思って、自分の血液型にとって
合わない食べ物を毎日食べてしまうと、
体のバランスが壊れます。
「食物アレルギー」は、本来は害がない食べ物に、
体が過剰に反応することで起こると言われています。
人の体は一度「異物」と判断すると、
思いも寄らぬ反応を引き起こしてしまうことがあるのです。
実はこれと同じことが、
血液型ごとに異なる私たちそれぞれの体にも起こっています。
たとえ同じ食材であっても、ある血液型にとっては体の「栄養」となり、
ある血液型にとってはよくないものとなることがあり得るのです。
知らないうちに食べているものは、
私たちの気づかない間に体に蓄積され、
過剰摂取されてしまう危険性があります。
つまり自分の血液型にとって何が「栄養」となるか、ならないかを
知っておくことが、食生活とダイエットの上で、
非常に大事なことだと言えるのです。
食材が「栄養」となるか、ならないか、
血液型との相性を決めるのは、
食べ物に含まれるレクチンというタンパク質です。
レクチンは1888年、ヒマシ油などの原料にもなるヒマの実から
発見されました。ヒマの実から抽出した成分と血液を混ぜると、レクチンが
糊（のり）のような役割をし、赤血球と赤血球をくっつけることで血液が凝集してしまうことがわかったのです。
さらに研究が進むと、この血液の凝集反応はそれぞれの血液型によって
起こる場合と起こらない場合があることも判明いました。
レクチンはほとんどの食べ物に含まれ、いくつかの種類があります。
その中で、自分の血液型と合わないものとなるレクチンを多く摂取してしまうと、
血液中で赤血球同士が結び付けられて凝集を起こします。
自分の血液型の合ったレクチンをとって血液がきれいになれば、
細胞は体のすみずみまで自分の体に合った栄養素で満たされます。
すると体が引き締まり、お肌もきれいになっていくのです。
バナナのレクチンはB型の体質に合いますが、A型やAB型には
合いません。
鶏肉のレクチンはA型には合いますが、B型には合わず、コーヒー
のレクチンはA,AB型には合い、O型にはNG。
体質に合うレクチンを含む食材は体の代謝を上げるので
太りにくく、合わないレクチンを含む食材は体の機能を妨げ、
太る原因となります。
いかがでしたか！
1-3 B型さん 血液型ダイエット（彼女）
以前紹介した動画の中にヒントがあります。
彼女の動画は解りやすので、
この動画をシェアします。
9分01秒とちょっと長いです。
B型の部分はこのあたりです。
2分50秒〜4分44秒あたりです。
私の判断でこの動画はすぐに削除されますので、ご了解ください。
以下は動画の解説です。
B型さん血液型ダイエット
血液型によって合う食べ物と合わない食べ物があります。
相性がいい食べ物を食べると体が活性化して代謝がよくなり痩せやすくなりますが、
相性が悪い食べ物を食べるとむくみやすく脂肪がつきやすくなります。
このカギを握るのがレクチン（グルテン）というタンパク質で、ほとんどの食べものに含まれています。
B型さんは乳製品をポイントにバランスよく食べればOKです。
B型の人はタフな遊牧民族の遺伝子を受け継いでいるので、
免疫力・消化力が強いです。
乳製品は他の血液型には合いませんがB型はオススメです。
ヨーグルトや牛乳を適度に取ると、代謝のバランスが良くなります。
肉類・卵・濃い緑色の野菜はB型の体重減少効果
B型の方は血糖値が下がりやすいです。
甘いものに手を出しやすい傾向にあります。
良質なたんぱく質をしっかりとって上げることで血糖値の乱降下を防ぎます。
B型に合う食事
鶏肉以外のお肉は全て合います。
白身魚、鯖、鮭、卵、乳製品（ただしブルーチーズは合いません）
オリーブオイル、米、白菜、ブロッコリー、キャベツ、
カリフラワー、ナス、ビーマン、バナナ、パイナップル、
ぶどう、しょうが、
カレー粉。
B型の合わない食品
貝類や甲殻類は合いません。
紅花油、コーン油、こま油・ごま、ビーナッツ、あずき、レンズ豆、
豆腐、コーンフレーク、そば、パン類、トウモロコシ、トマト、
柿、ココナッツ、ざくろ、シナモン、ソーダ類
蒸留酒（焼酎、ウォッカ、ウイスキーなど）も合いません。