もっと見やすくなるように
構成を見なおしました。
長文はなるべくしないようにしています。
項目数を増やすつもりです
もっと手短かに見れるように！
意外と知らない ◯ ◯ ！を増やします。
いいですね！
項目は次の通りです
1. 意外と知らないダイエット O型さん
2. 意外と知らないダイエット A型さん
3. 意外と知らないダイエット B型さん
4. 意外と知らないダイエット AB型さん
5. 意外と知らない グルテンフリーダイエット
6. 意外と知らない 断糖肉食ダイエット
7. 意外と知らない 断糖食 ！
8. 意外と知らない 病の起源（糖について）
9. 健康志向の方のための特別な部屋
10. 意外と知らない ヘアケア！
11. 意外と知らない スキンケア ！
12. 意外と知らない ファスティング！
13. 意外と知らない サプリメント ！
14. 意外と知らない 漢方 ！
15. 意外と知らない 高血圧！
1-1 A型さん 血液型ダイエット（私）
ここからは私がまとめた資料を下記に示します。
血液型ダイエット
A型さん
・ 農耕民族。
・ 野菜や米に適した体質。
・ 約20000年前に誕生。
・ 農耕を初めて、穀物や農産物を食べた民族。
・ 日本人の中で一番多い血液型。
・ 農耕民族の性質を持っているので、
植物性の食べ物と相性が良い。
・ 肉よりも野菜、小麦よりも米が合う。
注意点
・ 野菜・豆類が中心のベジタリアン。
・ どうしても肉が食べたい時は鶏肉にしましょう。
・ A型にとって貴重なタンパク質源となるのが良質の
植物性たんぱく質を含む食材です。
・ 豆腐、納豆などの大豆食品、ピーナッツやアーモンドなどの
ナッツ類を意識してとりましょう。
A型が太りやすい食べ物と太りにくい食べ物をまとめます。
A型が太りやすい肉、魚
・ タコ、イカ、カニ、エビ、ロブスター、スモークサーモン、
ベーコン、ハム、豚肉、牛肉、鴨肉、レバー、ハツ、ラム、マトン、
A型が太りにくい肉、魚
・ 鶏肉、さば、たら、いわし、さけ、マス、あんこう、
タイ、金目鯛、チョウザメ、
A型が太りやすい穀物
・ パスタ、パン、うどん、
A型が太りにくい穀物
・ ライ麦パン、白米、ソバ、
A型が太りやすい野菜
・ キャベツ、紫キャベツ、じゃがいも、しいたけ、トマト、ナス、
白菜、マッシュルーム、さつまいも、山芋、
A型が太りにくい野菜
・ ブロッコリー、ほうれん草、かぼちゃ、パセリ、ニンニク、
海藻、オクラ、カブ、人参、しょうが、
A型が太りやすい果物
・オレンジ、メロン、バナナ、パパイヤ、マンゴー、
A型が太りにくい果物
・レモン、ぶどう、パイナップル、グレープフルーツ、ブルーベリー、
A型が太りやすい卵、乳製品
・牛乳、バター、スキムミルク、卵、ブルーチーズ、カマンベールチーズ、
A型が太りにくい卵、乳製品
・モッツァレラチーズ、豆乳、
A型が太りやすい豆類、ナッツ類
・ 赤・白インゲン豆、ヒヨコ豆、
A型が太りにくい豆類、ナッツ類
・ ピーナッツ、黒インゲン豆、小豆、アーモンド、大豆、
A型が太りやすい油、調味料
・ 赤唐辛子、コーン油、コショー、りんご酢、ゴマ油、
A型が太りにくい油、調味料
・ オリーブ油、しょうゆ、味噌、糖蜜、
A型が太りやすい嗜好品
・ 紅茶、ビール、焼酎、ウイスキー、ウォッカ、ジン、
ラム酒、炭酸飲料水、
A型が太りにくい嗜好品
・ コーヒー、赤ワイン、緑茶、
以上がA型さんのまとめたものです。
1-2 何故、血液型ごとに合う・合わない食べ物があるのか！
今まで食べ物の種類だけをシェアしていましたが、
面倒な理論を書いていませんでした。
でも、そろそろ、血液型ごとに合う・合わない食べ物が
あるのはなぜかを書きますね！
この本の中にありました。
4つの血液型にはそれぞれの性質があり、
相性が合う成分と合わない成分があります。
「体にいい」「痩せる」と思って、自分の血液型にとって
合わない食べ物を毎日食べてしまうと、
体のバランスが壊れます。
「食物アレルギー」は、本来は害がない食べ物に、
体が過剰に反応することで起こると言われています。
人の体は一度「異物」と判断すると、
思いも寄らぬ反応を引き起こしてしまうことがあるのです。
実はこれと同じことが、
血液型ごとに異なる私たちそれぞれの体にも起こっています。
たとえ同じ食材であっても、ある血液型にとっては体の「栄養」となり、
ある血液型にとってはよくないものとなることがあり得るのです。
知らないうちに食べているものは、
私たちの気づかない間に体に蓄積され、
過剰摂取されてしまう危険性があります。
つまり自分の血液型にとって何が「栄養」となるか、ならないかを
知っておくことが、食生活とダイエットの上で、
非常に大事なことだと言えるのです。
食材が「栄養」となるか、ならないか、
血液型との相性を決めるのは、
食べ物に含まれるレクチンというタンパク質です。
レクチンは1888年、ヒマシ油などの原料にもなるヒマの実から
発見されました。ヒマの実から抽出した成分と血液を混ぜると、レクチンが
糊（のり）のような役割をし、赤血球と赤血球をくっつけることで血液が凝集してしまうことがわかったのです。
さらに研究が進むと、この血液の凝集反応はそれぞれの血液型によって
起こる場合と起こらない場合があることも判明いました。
レクチンはほとんどの食べ物に含まれ、いくつかの種類があります。
その中で、自分の血液型と合わないものとなるレクチンを多く摂取してしまうと、
血液中で赤血球同士が結び付けられて凝集を起こします。
自分の血液型の合ったレクチンをとって血液がきれいになれば、
細胞は体のすみずみまで自分の体に合った栄養素で満たされます。
すると体が引き締まり、お肌もきれいになっていくのです。
バナナのレクチンはB型の体質に合いますが、A型やAB型には
合いません。
鶏肉のレクチンはA型には合いますが、B型には合わず、コーヒー
のレクチンはA,AB型には合い、O型にはNG。
体質に合うレクチンを含む食材は体の代謝を上げるので
太りにくく、合わないレクチンを含む食材は体の機能を妨げ、
太る原因となります。
いかがでしたか！
1-3 A型さん 血液型ダイエット（彼女）
彼女の動画も解りやすいので、
この動画をシェアします。
9分01秒とちょっと長いです。
A型の部分はこのあたりです。
1分15秒〜2分50秒あたりです。
私の判断でこの動画はすぐに削除されますので、ご了解ください。
この動画の解説です。
A型さん血液型ダイエット
血液型によって合う食べ物と合わない食べ物があります。
相性がいい食べ物を食べると体が活性化して代謝がよくなり痩せやすくなりますが、
相性が悪い食べ物を食べるとむくみやすく脂肪がつきやすくなります。
この相性のカギを握るのがレクチン（グルテン）というタンパク質で、ほとんどの食べものに含まれています。
A型さんに合っている食事は典型的な和食 THE 和食がオススメです。
野菜や穀類の農産物の食事を中心にして、昔ながらの和食で、朝、昼、晩をとるようにしてください。
大豆などの豆類は特にオススメです。
ビーガン ：植物性食品のみを食べる
マクロビオティック：玄米などの穀物を中心に野菜・海藻・豆などを
バランスよく食べる食事法
で効果が得られやすいのがA型です。
A型の方は胃酸が少ない傾向にあります。
肉類は全般的に不向きです。
動物性たんぱく質はそのまま脂肪となっていくので注意！！！
A 型の人は動物性タンパク質より植物性たんぱく質がオススメ！！！
A型に合う食品は、
サバ、サケ、イワシなどの魚。
大豆製品、豆乳、植物性油、ピーナッツ、そば、米、ブロッコリー
かぼちゃ、人参、にんにく、イチジク、
レモン、グレープフルーツ、パイナップルなどのフルーツ
コーヒー、緑茶、赤ワイン、
A型に合わない食品
鶏肉以外の肉類は苦手です。
ハマグリ、カニ、エビ、うなぎなどの海産物
乳製品、コーン油、ゴマ油、白菜、しいたけ
ピーマン、ライ麦、赤唐辛子、砂糖、トマト、
山芋、バナナ、マンゴー、パパイヤ
オレンジ、ビールも合いません。