妊婦の健康管理は、自分のみならず生まれくる赤ちゃんの
健康も考えなければなりません。
始めての出産の場合には、どうしたらいいのか分からず
心配事や不安なことがあって、
精神的にも不安定・イライラとストレスがたまりやすいものです。
リラックスすることが大切なのですが、
頭で分かっていても なかなか実践できないこともあります。
親になることへの不安やストレスから
産後うつに なってしまうケースもあります。
なので、しっかりした知識を持って、
まずは健康管理をすることが 大切です。
基本的には、バランスの良い栄養を食事から摂ることです。
しかし、なかなか難しいこともあるので、
そのような時は サプリメントでしっかり栄養を補助しましょう。
ただし、注意すべきことは、過剰摂取です。
妊娠時期に摂りきれない栄養素といっても 過剰摂取は禁物です。
体にいいビタミンなども過剰に摂取することで
害になることもあり得るからです。
まずは、
●葉酸
葉酸を多く含む食品を食べるよう心がけましょう。
葉酸には、胎児の成長を促す成分が含まれています。
葉酸を多く含む食品を食べ、それに加えて、、
サプリメントだと毎日４００mg程度を摂取するのがいいです。
葉酸が豊富に含まれている食品は、
ブロッコリー、アスパラガス、 オレンジ、タマゴ、ブランフレークなどです。
●ビタミンＡ
妊娠初期でもう１つ重要な栄養素は、ビタミンＡです。
これは、胎児の臓器、呼吸器、神経系、および循環器の 発達を助けます。
ビタミンＡは初期に限らず、妊娠中を通じて、積極的に 摂取するといいです。
サプリメントを効率的に使いましょう。
ドラッグストアに行けば，ＤＨＣなどの
高品質のサプリメントが市販されていますから
