サウナにきました。
ホテルB1,
デニッシュ4こ
一気ぐいしながら。
やば。
あ、そのまえに
せっかくだから
ジム行こう。
これが実は
地味に一瞬で汗かきます。
まずは
片足ずつ
50回ずつ
昇降。
これだけで汗だく。
さらには
写真のように
片足立ちします。
半円上部は
ふにゃふにゃ。
いわゆるバランス取るのが
超大変。
腹筋ないと無理です。
この状態で
ブログ書く私。
トレーニングの成果か！
笑笑
超汗だくです。
ポイントは
股関節付け根
膝
足の人差し指が
一本の線に
なっていること。
ふつうに立っているだけで
ふくらはぎの筋肉が
痛くなってきます。
笑
かなり揃っている。
かなりお腹がいっぱい。
あ。今日の昼は
シーズン終わり出れないけど
ミノが食事したレストラン
予約してるんだった。
これ以上食べたらだめだわ。笑笑
しかし
あんなのやらなくても
これらで十分。
本当に。
しかし右側マシンまであるとは
素晴らしい。
ビーツ持ってくればよかった。
30分やろ。
今一人。
水にホットタオル完備
これで筋肉リリース
これに座り
足を上げキープ
あとは
仙骨たてて
骨盤の骨を回す
左右にする
股関節を柔らかく！
これを腕に持ち
寝て足あげキープ
しかし
そこに
キーいれる？
笑笑
あー鏡に映る
デブ姿
先はまだまだ
バランスボールや
椅子に座り
床を這うように
足裏つけてまえへ
足の指を
できる限り離す
離したまま元の位置へ
床を滑らす
終わり。
これわりと難しく
右足が一回やった方
左足はまだやってない
指の間の開き
違うのわかります？
全然ちがう。
自力で広げるの
難しいですが
地味にエネルギー使います。
しかも
いっかいやっただけで
2回目はかなり開きます。
これかなり開いてます。
足先に力いれてるので
わかりにくいですが
それだけでエネルギーつかう。
股関節
ひざ
足人差し指のラインは
一直線で。
体の
パワーラインです。
いろいろあります...
これに寝て
足テーブルトップで
キープしてたら
管理人が
Are you ok？
と。
オッケーよ。
なんなら
ディオールスパ体験してみる？
時間がないか？
笑笑
ちなみに
お尻上に
これひいてます。
マジ腹筋ブルブルしてる
笑笑