ピラティスDay3
マシン紹介
どれもこれも
やり方はたっくさんあるので
アレですが
もともと
リハビリ用に開発されてるので
変な筋肉使わず
しっかりと目的の運動が
できます。
プラベならば
さらによし。
贅沢だ。
というか
絵が笑笑
さて、こちら。
100均で買った
ボールでもよいので
ぜひ。
とにかく
かかとから着地。
指から離れる。
これ重要。
要は足首がいかに柔らかいかが
勝負！
基本中の基本だけど
これ重要！とのこと。
かかとをつけて
右へ左へ
次はつま先で
ボールを踏みつけるように
次は
膝にボールを挟み
骨盤を回す
これ強度あげたバージョン
やってみて〜
次、コンタクト
ちなみに
ダンスキン
可愛い❤️💕