おはようございます
暑い日が続くと
どうしても食欲が落ちるし
冷たいものが欲しくなりがち
ですが
タンパク質の摂取は必須です
美味しくたんぱく質を摂りましょう☺️
アジ1尾（可食部）68g
タンパク質14.08g
脂質2.38g
炭水化物0.07g
必須アミノ酸の量が多く、
バランスが良く、
肉や大豆に劣らない魚❗
魚では珍しく、
魚肉中のカルシウム量が豊富です⤴️⤴️
タンパク質と良質な脂を
バランスよく食べられるので、
アジを食べる頻度を増やすのはオススメです❗
●アジのマリネ
柑橘系のフルーツ と一緒にマリネすると食欲がないときでもさっぱり食べられます