最近では段々体に変化出てきて腹筋もだいぶ筋が出てきた！
ランニングと筋トレはしてたけど体幹するの忘れてた(笑)
とりあえず脂肪落とさなきゃいけないからランニングを長くやらなきゃね
あとストレッチもやってかないと体柔らかくしたいし
トレーニングメニューどうするかな🤔
ランニング30分
腹筋500回
ベンチプレス40kg×30回
腕立て15-20回
スクワット40kg×40回
体幹
プランク10秒×10set
サイドエルボーブリッジ10秒×10set
でやってくか🤔
今のトレーニングで体のライン、筋は出てき始めたからこのメニューやれば年内には出来上がるかな…
腕とかお尻とかやりたい所は色々あるけど時間が足りないな(笑)
とりあえずこのメニューで頑張ろ💪