こんにちは！モンゴルです🤗
いきなりですが皆さんは
食べる順番ダイエット
というのを聞いたことはありますか？
野菜などの食物繊維を最初に食べ
炭水化物を最後に食べる
という、このことです！
とても簡単ですが
この方法、バカにできません。
この原理を理解するだけで
あなたの痩せる速度が2倍になり、
体重は見る見る内に右肩下がりになります。
その為にも
しっかり頭で理解をし、
素早く、痩せた身体を手に入れましょう！
方法は至ってシンプルです
食事の順番を
①野菜や海藻
↓
②肉や魚
↓
③ご飯やパンや麺類
に徹底するだけです。
要するに
食物繊維→タンパク質→糖質
の順番になります！
なぜ、この順番なのかというと
まず、食事から得られた糖は、
血糖値を上昇させ、
その時に放出される
インスリンという体内物質には
脂肪を貯める働きがあるので、
糖を急激に、たくさん摂るほど
インスリンは多く放出されます。
そして、通常
糖はエネルギーに使われるはずですが、
インスリンが多く放出されることで
エネルギーとして使われる前に、
脂肪として蓄えられてしまいます。
なのでご飯や麺、パンから食べると
①急激に血糖が上がる
②インスリンが多く出る
③糖がエネルギーとして
使われる前に、
脂肪として体に蓄えられる
ということです！
そう考えたら、恐ろしいですよね(ﾟωﾟ)
あと順番もそうですが、
ゆっくりと、よく噛んで食べる
ことも血糖を上げにくくします( ^ω^ )
今これを読みながら、
口を30回もぐもぐ
してみてください。
普段の食事で
こんなに噛めていますか？
野菜から食べるだけで
脂肪がつきにくい！
よく噛んでゆっくり食べれば
脂肪がつきにくい！
次の食事から
ぜひ気をつけて見てくださいね！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました😊