[ 自力で躰を整える(息食動想眠) ]
自 分自身の力で躰を整え老化予防(老化は下半身の筋力低下から)
【息】(姿勢を整えれば呼吸が整う)口呼吸では横隔膜は動かない、鼻呼吸で酸素の供給を増やし、全身に氣エネルギーを行き渡らせてパフォーマンスを高める。
【食】(食生活の改善&必須アミノ酸)腸内環境を整えてストレスの軽減を目指す為に、栄養のバランスを整えセロトニンの原料(トリプトファン)を意識して摂る。
【動】(体を動かす習慣)活性酸素やストレスを増やさない様に軽い運動(呼吸筋運動&有酸素運動)大股を意識する事で殿筋が鍛えられ呼吸筋運動でインナーマッスルが鍛えられる。筋肉量の多い下半身の筋トレを意識して体内循環を円滑にする。
【想】(想像力&思考力)脳波が微睡み波になると、脳内ホルモンの分泌が盛んになり集中力が増して肺や内臓が強化され血液が浄化される(瞑想)
【眠】(メラトニン睡眠)睡眠の目的は躰のメンテナンス。
睡眠ホルモン&メラトニンの作用で細胞を酸化させる活性酸素を抑制して疲労回復、記憶の定着。