[ ホルモンバランスを整え健康維持 ]
神経伝達物質(ホルモン)のバランスを整える事で、自律神経&体性神経のバランスを整え健康を維持する。
①「腎臓&副腎を守る」減塩&ストレスを解消させる。幸せホルモン&セロトニンを増やす。トリプトファン、シトルリン、亜鉛など必須アミノ酸(栄養バランス)を意識する。
②「腸を守る」ウガイ&手洗いで、口腔内&腸内の(善玉菌&悪玉菌)のバランスを整えて腸内環境を整える。
納豆菌を毎日食べてバリア機能(胃粘膜)を守る。
ピロリ菌が胃粘膜(バリア機能)を攻撃し粘膜にダメージを与える。
アルツハイマー型認知症の原因物質(アミロイドβ)は、筋肉から分泌される若返りホルモン(マイオカイン)によって抑制される。運動の習慣によって筋肉量を増やし基礎代謝を上げ、食事によって酵素の原料(亜鉛)を補う。
③「万病の元&風邪予防対策」手洗い&ウガイで、上気道感染を防ぐ。
部屋の換気(湿度５０％を維持)運動の習慣によって体温を上げ体内循環(化学反応&換気ガス交換)を正常にする。
日光浴の習慣によってビタミンＤを吸収し免疫細胞を活性化させる。
体温管理(汗腺の活性化)汗をかいた後の躰の手入れ。
④上肢と下肢を繫ぐ関節、股関節&仙腸関節の可動域を拡げる
⑤筋トレで筋力アップ、若返りホルモン&マイオカイン(アミロイドβを抑制する作用)を増やす