[ 整体(体を整える)息食動想眠 ]体を整える(ボディ ーケア)身体のメンテナンスは、当たり前の事を当たり前に行う。まず姿勢を整えて呼吸を整える呼吸筋運動は、インナーマッスルのストレッチ(内蔵の配置を整える)五感の中で唯一体外と繋がる鼻呼吸によって体内循環がスムーズに行われる。身体の仕組みは繋がり合って切れ目が無い自然界の循環関係。食事&栄養補給は、特に体内で作れない必須アミノ酸9種類(幸せホルモン&セロトニンの原料&トリプトファンや食欲抑制に関わるヒスチジン等の9種類)を意識して、細胞に必要な栄養素を摂り過ぎず不足せずバランスよく摂る。(過剰を抑制し不足を補う)毎日続けられる軽い運動によって健康を維持する為に必要な筋力を付ける。(有酸素運動&無酸素運動の組み合わせによって相乗効果)想像力を働かせ潜在能力(右脳)を活性化する(左脳&顕在能力)(過剰な運動は口呼吸になり口腔内が乾燥して唾液(消化酵素)の減少に繋がり内蔵に負担が掛かる&口呼吸は走っている状態)頭と体を休めて身体を癒す為には、入眠に導き活性酸素を抑制し脳神経を休ませて記憶を定着させる質の良い睡眠(メラトニン睡眠)によって身体のメンテナンスが出来る。姿勢が整い呼吸が整い鼻呼吸によって深い呼吸が楽に出来る様になり脳波が微睡み波になると集中力が増し、肺や内蔵が強化され血液が浄化される。