「ミトコンドリア」「人生５０年から１００年 の時代」ミトコンドリア(細胞内に存在する小器官)人が活動する為に必要なエネルギーを生産している(アデノシン三リン酸)(脳&筋肉&肝臓&腎臓)など代謝の活発な細胞に数千個のミトコンドリアが存在し細胞質の約４０%を占めている。全身で、体重の１０%を占める。(脊柱起立筋に最も多く存在する)ミトコンドリアは、５０代から加齢と共に減少し、一つ一つのミトコンドリアに負担が掛かり、活性酸素をより多く産み出す事になる。活性酸素は、ミトコンドリア自身を傷付けるため劣化したミトコンドリアが更に、活性酸素を産み出す悪循環となる(負の連鎖)最適な量の活性酸素によって、活性化され、新陳代謝が活発になり、肌の色艶も良くなり、若々しく健康で居られる。何事も、控えめに、度が過ぎず、不足せず、バランスを意識する。「ミトコンドリアを活性化し増やす方法」１．姿勢を正し脊柱起立筋を刺激。(無酸素&有酸素運動の組合せ)２．プラセボ効果(その①)空腹を感じる(断食)空腹時の運動によって成長ホルモンも増え相乗効果。プラセボ効果(その②)寒さを感じる(耐寒)３．(栄養のバランス)蛋白質(必須アミノ酸)&ビタミン(ＡＢＣＤＥ)ミネラル。添加物やトランス脂肪酸などの有害物質を控えめにして、摂取カロリーを２５%程度減らす。和食の基本(まごわやさしい)(腹八分で医者要らず)