「姿勢＆整体＆健康」（バランス）
心の姿勢と体の姿勢（正しい姿勢＆悪い姿勢）
そもそも姿勢とは、宇宙や水中など、重力を受けない場所で、重力に対してバランスを取っている時の身体の姿のことで、重力を受けない場所では、姿勢は存在しない。
見た目の恰好（かっこう）立ち姿など、目に見える姿＆形のこと。
姿勢を心に置き換えると、心構え＆気構え＆気持ち＆決意を指す。
悪い姿勢が、肉体の痛みや生活の質を下げる事に繋がり、胃腸機能障害や肺疾患などを引き起こす事になる。
悪い姿勢は、恰好悪く見えるだけでなく、腰痛や肩凝りの原因になったり、体の歪みに繋がって、神経が圧迫されて血液やリンパの流れを妨げる。
流れが滞ると病気になる（体内循環の滞り）
結果的に、本来人間が持つ自然治癒力が引き出せなくなる。
（筋力や免疫力が衰えて未病が改善されなくなる）
姿勢は、健康な体作りに影響を与える。
自らの特徴を自覚し、改善しようとする意識（姿勢）が大事になる。
姿勢は、人間の第一印象を決める要素の一つ。（悪い姿勢は不健康な姿勢）
姿勢の悪い人は、筋肉が硬くなり、関節の動きが悪くなる。
歩くときは、股関節から脚を出さず、骨盤と繋がる筋肉（大腰筋）から脚を出すイメージで歩く。
背骨を伸ばし顎を引く、丹田に力を入れて、体の重心を意識する。
（体の歪み姿勢の悪さが重心を崩す）
体は、食事によって作られる、（細胞に必要な栄養のバランス＆摂り過ぎず、偏らず）
姿勢は、習慣（癖）によって作られる。（偏った筋肉に負担を掛けない＆バランス）
歪んだ姿勢が重心を変え、バランスを崩す。
バランスの乱れが、自律神経を乱れさせ、自然治癒力を低下させる。
肩凝りを改善するには、猫背を改善する。（猫背は仙骨の後傾＆腰椎の反りが無くなる）
猫背を改善するには、肩関節（肩甲骨）の可動域を拡げる。
腰痛を予防＆改善するには、睡眠時に膝を立てて寝るか？膝の下に枕を敷くと、腰椎への負担が軽減される。
四股立ち姿で、左右交互に肩入れ（体幹捻じり）スクワットなど。
全ての関節可動域を拡げて、血流を良くする。（整体＆推拿＆手当て）