「バイオリズム」(生命の周期的運動) １日の生活サイクル、人が生活する為の行動は、個人差があり、国によっても違う。１日２４時間は、何処の国も同じでも、国によっては時差があり、それぞれ１日の始まりが違う、起きる時間も、寝る時間も違うが、人間の体は、どんな環境の変化にも、順応性があり、その人に応じた生活サイクル&リズムがある。(胎内時計)「自律神経」は、健康を維持する自動の神経で、一定の周期とリズムで動いている。(環境の変化にも順応する)健康を維持する上に於いて、必要な事は、(食事&運動&睡眠)３つのバランスであるが、最もコントロールが難しいのが、ストレス&加齢等による睡眠障害だと思う。生活スタイルは、個人差があり、睡眠に関しては、特に環境造りが難しい。メラトニン睡眠が出来れば、睡眠に関して不満がなくなると思うが、安心感がなければ、リラックス出来なければ、睡眠障害は、無くならないと思う。「質の良い睡眠」に必要な事は、メラトニンの分泌を抑制するブルーライトやストレスを抑制する為の工夫だと思う。個人差はあるけれど、自律神経のバランスを整える事に関しては、全ての人に対して平等である。昼間には、出来るだけ体を動かして、セロトニンを作っておき、体を休める夜には、メラトニンが分泌しやすい環境を整えておく。昼間には、交感神経をしっかり使って、夜には、副交感神経と切り替える。オンとオフを使い分ける習慣をつける。