「座禅&リラック ス効果」(腹式呼吸&瞑想)仙骨を前傾にして背筋を正し腹式呼吸(１日１０分)お尻の下にクッションを敷いて、骨盤を前傾させる。(平らな所では、腰椎が後傾する)胡座をかいて、足を左右の太腿の上に置く。👁️目は、前方斜め下を見つめる。腹式呼吸をしながら、自分自身を見つめなおす。(気を丹田に鎮める)自律神経のバランスが整うと、脳波がαアルファ波(リラックス)に変わる。「老化や生活習慣病を促進させる酸化や活性酸素を抑制する食材」①胡桃(抗酸化作用、メラトニン)②蕎麦(ルチン)③赤ワイン(ポリフェノール)「Ｄ-４-５」関節が異常を起こすと、アルカリ成分が減少し、酸化する。