一時間歩いて5000歩ちょっと
そんなもんかぁ
10000歩て改めて大変
でも続けたいから無理せず少しづつ
毎朝、小松菜・りんご・バナナ
のスムージーを飲んで
昼ごはんを2時ぐらいに食べて
間食防止して
夜は鍋かサラダかスープにして
体重は確実に減っています
軽い筋トレも始めて…て
これはダイエット食なのか
体質改善食なのか
もっと勉強しないとあかんな
そうそう
「カラダのキモチ」
のロケ中は空き時間に
先生から
色々教えてもらえて
勉強になるんです
最近へぇーと思ったことは
食物繊維が腸の奥の方に届くと
食欲を抑制する物質が発生するらしく
野菜は食欲抑制に効果的らしいですよ
とにかく
少しずつ…
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