介護をする方にとって,腰痛は大きな問題になっていると思われます。
よく言われるのは,｢腰痛になるのは身体の柔軟性が足りないせいなので,ストレッチをやりなさい｣という言葉です。
腰や脚の柔軟性が低下すると腰痛になりやすいのはたしかだと思います。ただ,痛みの原因はさまざまで,硬いところを伸ばせば痛みがなくなるわけではないということです。
まず,痛い時にはストレッチをしないというのが大前提です。ストレッチは腰痛の予防には効果的ですが,痛みが生じてからのストレッチは逆効果なことが多いのです。
次に,ストレッチをしても痛みがなくならない場合，痛みの原因は硬いせいではなく,ほかにあるということです。(硬いから痛いのではなく,痛いから硬いということ)
腰痛の対策として身体を前屈させるストレッチを行う場合があると思いますが，これでは硬い部分は伸びずに,柔らかい部分だけが過剰に伸びてしまい余計にバランスが悪くなることがあります。
「痛みが生じた時は筋肉が異常な状態になっていて,正常な筋肉と同じようにストレッチすると悪化してしまう｣という説もあります。
痛みの状態にもよりますが,安易なストレッチはよくない可能性もあるので専門家に相談すべきです。