朝食の定番メニューを変えて
３ヶ月以上が経って、
健康診断の結果が来ました。
いるかです
（以前の朝食）
プロテイン（牛乳割り）
白くない食パンをピザ風に１枚
目玉焼き
カフェオレ
（現在）
お米120g前後〜目玉焼き乗せて〜
カフェオレ
もうちょっと食べたい時は
味噌汁か、おかずを一口、二口。
以前は朝だけ、パンをピザ風にして
腸を刺激しようと食べていたのですが、
お腹の膨張感や下っ腹の出方がすごくて。
調べたらやっぱり小麦かなーと思って、
ふと3食全部、お米に変えてみました。
いつも大雑把に測って食べてます。
（朝ごはんやお弁当用が120g、
夕飯が130g〜MAX200g以上食べます。）
（どれも123gとか145gとか前後差あります）
これで3食お米になったわけですが、
わたしが感じたお米の効果。
ざっくりあげると、
①トイレの量が桁違い←
（まず1番に持ってくるあたり、まじで
効果が目に見えて分かった）
回数も増えた！
②浮腫みが減った
③寝付き寝起きが良くなった。
以前夜中に途中起きててなかなか寝れなかったけど、ご飯食べるようになって朝まで寝れるようになった。
④お米食べるのでおかずも少量でよくなり、
全体的な量が減った
（たんぱく質は意識してます）
⑤お米を食べると味噌汁も飲みたくなるので
さらに健康的になった気がする
⑥腹持ちがいいから間食減った
（というかお菓子欲がなくなった。）
⑦ふとももの張りが減った
⑧お腹がめっちゃ鳴くようになった。
消化してるような音（笑）
きゅるる〜とか可愛いのじゃなくて、ぐごごごって感じ（笑）
⑨お米食べるのでご飯の時間が
ちゃんと締まる
（それ以外の時間で何も食べない）
体重も去年と比べて減ったけど
お米もりもり食べておかずもなんでも食べれるのに減るとか最高すぎて、まじで今1番健康！
唐揚げもメンチカツも食べてる、
野菜がなんなら少なくなってしまった。
自分で鏡見ても分かる身体の変化。
鎖骨あたりがすっきりなって変わった！
晒すけど、ウエストなんて一昨年から
６センチ減。
お腹の膨張感なくなったのが本当に涙。
ウエスト58なんてわたしには無理です。
…無理じゃ無いかもだけど運動はしたくないし、ここから痩せるのは自分の心身上無理。
測られる位置はおへその下です。
写真撮ると意識しちゃうし
ブログに自分の身体貼るのうざいので、
ビフォアフがないから
説得力ないけど
でも元々麺類食べないし
菓子パンも食べない。
カップラーメン５年以上食べてない。
加工肉は、業スーの肉団子系はめっちゃ食べるけど、ウインナーベーコンは食べてません。
飲み物は、１日カフェオレ１杯以外は水。
お米生活始めて少し経ってから
TikTokでこの人のアカウント見つけて、
やっぱりそうだよね、！ってなった。
参考にしてください。ほんとこれ。
チートデイとかする意味ないよ。
この人はパンと麺も食べていいって言ってる。食べるなら野菜やタンパク質も摂ること。
食事が本当に大切です。
お米生活に変えてから
図書館でこの本借りて読んだの。
太古からお米食べてきた日本人だから、お米に対する…なんだったっけ、腸の働きは適してるとか書いてあったの。確かになーと思った。ちょっと極端なことも書かれてるけど。
この本は読んでないけど、
Aじゃなかったのは貧血気味ってことぐらい。
脂質が戻ったのは嬉しい！
去年と今の食事違うからなー。
中性脂肪が倍になったのは年齢かな。
健康診断、毎年楽しみだー。
住んでる市からがん検診のやつ来てたから
中身読んでみよ。