だいぶご無沙汰になってましたが、
これにて食生活シリーズは最後です★
（半年ぶりですね）←
食生活シリーズ（２）の続きです。
口や脳の中で記憶があるものしか
ほとんど食さない＝新作スイーツなどには
あまり興味が湧かない。
パン屋さんとかで買うパンも
王道なものがほとんどです。
コンビニのおにぎりの具はたまに惹かれて
買ったりはします。
スタバのケースに入ってるものも
食べたことがありません。
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お弁当を作ってくれた人が
蒸発←してから早５年が過ぎたいま。
・ゆっくり噛んで
・テレビや携帯を（なるべく）見ないで
・一つ一つごはんの味を確かめる
・自分のお腹の空き具合を考え、
本当にいま、それを食べたいのかを
自問自答することに慣れました。
仕事をしてるとそうもいかないので、
わたしはいまの仕事を始めてから
朝ごはんは特に気にしてます。
今日は予定ないからお昼早そうだなーと
思ったら、朝は空き具合と食べたいものを
考え、
ウィンナーだけだったり、
お弁当の卵焼きの残りだけだったり、
インスタント味噌汁だけ、
少しのサラダだけ、
コーヒーだけの日もあります。
多い日はトースト（６枚切り）に
ウィンナー三本と
チーズ乗せてピザ風が定番です。
あと朝起きての白湯はやっぱりいいですよぉ
調子がいい日は飲んだら
腸が動きはじめてるのが
わかってトイレに行きます♡
お昼はお弁当（お米あり）を
しっかり食べますが、満足して残すことも
あります。
夜はおかずのみ。
納豆最近ハマってるので
夜に食べて寝る前にお腹の消化なのか
グルグル言ってます✨←これ大事
誰かの記事にも書いてたけど
夜は大体寝るだけなんで
軽く食べます。
まぁ色々書きましたが
満足する食事をすると間食もほとんど
しなくなりました。
次のごはんの時まで
待つか、待てなかったら
アメかチータラ食べてます←
チョコもほぼ食べなくなりました。
わたしのなかでカップラーメンや
パスタを食べた日にはそのあと
2食分ぐらいの炭水化物は極力
控えます。
やっぱり必要なのはタンパク質とビタミン、
ミネラル等です。
牛乳飲みたいなと感じたらカルシウムが
たりてないし、ひじきが食べたいなと思ったら
鉄分を欲してるんだなっと気づくことが
できます。
むくみがひどいと
キュウリ食べたいとか普通に思います。
まだ、若干、低糖質ダイエットの名残りは
わたしのなかであるんですが、
昔のコンプレックスから
太るのが怖すぎて自信がさらになくなるので
体型維持は自分のために続けてます。
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余談ですが、（２）に出てくる男性から
教えてもらったのですが、
女性の月一の時は
栄養サプリメント類は飲まない方が
いいそうです。（本当か知らんけど）
せっかく余分な血を出してる大切な時期に
本来は必要ではないサプリメントの成分を
吸収してしまっては子宮だったり血液中に
吸収されるとダメなんだそうです。
本来、バッチリの栄養素を普段食べている
のならサプリメントなんて不要ですもんね。
単純なわたしは、いまも、それのおかげで
生理が始まったら、皮膚科の錠剤の薬や
日焼け止めのサプリメントも飲んでません
（笑）
生理終わりかけからデトックスが
はじまるのでそれからは飲んでもいいみたい。
皮膚からも吸収するので日焼け止めも
どうなんだろうと思うけど
それは将来の肌のために年中つけてます。
そんなこんなで
一時期は４９キロ台を維持してましたが
今は５３〜５４キロになってしまいました。
わたしは５０〜５１キロぐらいが
ベスト体重。
洋服とかが綺麗に決まるようになる。
運動やストレッチを足して
少し痩せないとなーと思ってます。
160センチ４8キロとか言いたいけど
48キロは体がきつい（笑）
みんなのベスト体重とか
健康維持方法が気になる、
いるかの食生活シリーズ（暇つぶし）
でした★