健康と理想の未来へ導くダイエットコーチ
たかです
ダイエットがはじめての方
3日しか続かないあなた
中々、成果がでないとお悩みの方
いざ！痩せるためには
「食事制限しなきゃ！」って言って
試みてみると、しんどっ。キッツ。
何も考えず、気合いだけで挑んでいませんか？
そして気づいたら
続けてない、余計に太った。。。
っていう経験してないですが？
結論から言うと
「逆効果」ですっ！
もちろん食べる量を減らせば、痩せます。
でもそれは
一時的なもの
やめてしまえば元通り
最悪、リバウンド。。。
そりゃそうです。
そんな無理な食事制限は
誰でも続けられません。
そして健康的に痩せれません。
身体に必要な栄養素がなく
◆代謝の低下
◆免疫力の低下
◆筋肉の低下
など、様々な負のスパイラルに陥り
「不健康でコケた痩せ方」してしまいます。
今後
■無理な食事制限はしたくない
■リバウンドしたくない
■コケたくない
そして！
健康的に痩せるためにも！！
まず
取り組むべきは
「今の食生活の確認」
自分が1日に「なにを」「どれくらい」食べているかを把握。
そこで初めて
「食事の見直し」をしていきます。
糖質や脂質を多く摂っているのなら、それら少しずつ減らす。
お菓子やジュースをたくさん飲んでいるのなら控える。
急に色々減らしたり、増やしたりする前に
タンパク質・脂質・炭水化物を
バランス良く摂ることを心がけましょう！
今の自分の現状を知るところから
ダイエットはスタートしていきます。