サワディーカァ
女性が悩まされている症状の一つでもある
便秘
これ、ひどい方は本当に大変ですよね
食物繊維の不足だったり、
ストレスだったり、
原因はさまざまですが、
ひどい時には薬を服用している方も
いらっしゃるのでは？
でも、できるなら、薬はあまり飲みたくはないですよね
そんな時、薬を飲む前に試してみてください
このマッサージは、
あお向けに寝転がって行います
人差し指・中指・薬指を揃えて
おへそのまわりを円を描くようになでたり
両手の指を組んでもむんです～
両手の指を組んでする時は、
手をお腹に当てたまま
手を左右に動かしてください
また、手にも便秘に良く効くツボがあるんです
『神門（しんもん）』と呼ばれるツボで
手首の関節で、手のひら側の小指寄りの端にある
くぼみのところです
このツボを、親指で強めに刺激を加えてください
それと、もう一つ、
手の甲側、人差し指のつけ根にあって
人差し指の骨に触れるところに
便秘だけに効く特攻ツボがあるそうなんです
このツボは、朝起きて３０分～１時間以内に
もむと、効果的だそうです
適度な運動と、規則正しい食生活はもちろんですが、
普段から、手のツボを押したり
寝る前には、あお向けになって、
お腹のマッサージをするように
心がけていると、
翌朝の健康なお通じが期待できますよん
