サワディーカァ
『イッツスイウ』
日本語名で『虎の伸びをする仙人のポーズ』です
首・背中・腕を意識して、
しっかり伸ばすことで
脂肪燃焼を促進させます
ただ座ってるだけのように見えますが、
しっかり伸ばすことを
意識して行うと、
じんわり体が熱くなってくるのを
感じると思いますよ～
ちなみに足は、
あぐらをかいてるように見えるかもしませんが
上半身を向けるほうの足は前に曲げて
反対の足は、後ろに曲げてるんですが
わかりますでしょうか？
逆を行うときは、
足の組み方も逆になります～
ゆっくり３秒キープです～
