〜集中力を高める環境づくり〜

こんばんは！宮の前☆ですニコニコ

 

今日は集中力についてお伝えさせて頂きます！

 

集中力は、持って生まれた才能でないのと同様に、集中力は運ではありません。

 

日々、コツコツと努力を重ねて高まっていくのが集中力なのです。

 

まずは、集中力が生まれる環境作りから始めましょう。

 

集中力を高める環境作りで、重要なポイントを３つ紹介しますグッ

 

①整理整頓をする

試験前で勉強をしないといけないにも関わらず、読みかけの本や雑誌が気になってつい読んでしまったり、いつもは気にならない散らかった部屋が気になりだして掃除を始めてしまったりという経験はありませんか？

本来やらないといけない試験勉強を放って、別のことに時間を使ってしまうのは、集中力を高める以前の問題です。

仕事がデキる人の机は余計なものがなくてスッキリしていることが多く、逆に、仕事がデキない人の机は書類やモノなどが散乱していることが少なくありません。

部屋や机の状態は、その人の心の状態と同じとも言えます。

集中力を高めるためには、常に部屋や机の整理整頓を心がけましょう。たったこれだけで、集中しないといけない時に他に気をとられるということが減っていきます。

 

②健康管理をする

一流のスポーツマンやビジネスマンほど、体調管理を徹底しています。

お酒やタバコを控えたりするのはもちろんのこと、週に1～2回は体を動かしたり、毎日決まったものを食べたりと、運動や食事をルーティン化しているのも彼らの特徴です。

このように決まった運動や食事を繰り返すと、体をベスト・コンディションに整えることができますし、体調不良など何かあった時に原因追求がしやすくなるというメリットがあります。

お腹を壊していたら仕事や勉強どころではなくなり、お腹が痛いことしか考えられなくなりますよね。

集中力を高めるためには、日々の体調管理がベースに必要なのです。

 

③目標を立てる

仕事をするにしても勉強をするにしても、ただ闇雲にやっているだけでは自分が何のために何をやっているのかを見失ってしまいます。

何かを始める時には、まず最初に最終的なゴールを設定し、そこから逆算して目標達成のための計画を立てることが先決です。

目指すゴールが明確になれば、そこへ向かって頑張るためのモチベーションができて集中力を発揮できるようになります。

目標は、「仕事がデキる人になる」という漠然としたものよりも、「最年少部長になる」とか「30歳までに一千万プレーヤーになる」というように具体的な数字を入れると、より集中力が発揮されやすくなります。

 

ペタしてね

 

どくしゃになってね！