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• レナート・カノーバ　奇跡のレッスン20190202放送
• 2/6男の修行レペ300×10R200(90秒)"59.5,60.5,58.4,59.
• 2/4の朝ジョグ3k
• 2/3昼トレ　ウェート1時間
• #根上駅伝　1区10:32"3:28,7:00'3:32,10:32'
• 2/2の練習　刺激600ｍ1:57その前に1.6PR6:30
• 2/1朝の凍結ランタバタ式インターバル計4キロ
• 1/30朝の苦行5kPR20:28"4:08,0810,3:58,4:04計6k
• 1/30夜のウェート　ベンチ40デッド57.5スクワット50ランジ系30レッグカール・エクス18
• 1/29の朝ジョグ4キロ(300m63,200m36)
• 1/28 4.5kジョグ(300m66)＋ウェート
• 1/21美川駅伝13:45'3:35,7:26'3:50,11:17'3
• 1/21朝の修行4キロジョグ(300m61含む)
• 1/22朝の苦行3.5kジョグ(200m36含む)
• 1/23朝の修行200×10R150"39,37.5,38,36.7,37,36,37
• 1/24夜のウェート　ベンチ42.5レンジスクワット系27.5スクワット37.5カール・バック他
• 1/27SOT(鯖江でオトナがタイムトライアル)3000m11:30,3:37,7:20
• 1/13のラン5k22:42"4:44,27,39,26,19
• 1/12の練習　3000TT11:24"3:35,3:40,4:09₊1000”3:3
• 1/12昼のウェート　ベンチ42.5㎏5×3スクワット・デッド50kg/レンジ系30㎏10×3カ

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