3/2自宅ウェートベンチ・デッド34

3/2自宅ウェートベンチ・デッド34スクワットジャンプ34→32→30ランジ系30バッグプレス他ブルガリアンS20　10×3
いつも55でスクワットやってるのに32がキツい。12ペース走やった後から当たり前か？ランジ系とかでお尻周りの筋肉はジム並みに鍛える。ベンチも34は自力で持ち上げれるようになってきた。