ライバルは20歳の自分！
食べるボディメイクアドバイザーのchitoです🐰
前回に続き、プロテインのお話。
今日はプロテインのメリットをまとめてみました！
①手軽にたんぱく質を摂取できる
なんといっても、水に溶かして振れば飲めるので手軽。
さらにPFCバランスの計算をしていると、
「今日、たんぱく質があと10g足りてないな～」というときは
プロテインを１/２杯飲むなどの調整が楽なんです
（プロテイン1杯でだいたいたんぱく質20ｇ前後です）
②持ち運びに便利
常温で持ち運べますし、仕事から夜ジムに行くときに飲むために持ち歩いても
カバンの中で邪魔になりません。
（シェイカーの容量は必要ですが・・・）
③サラダチキンやプロテインバーより安価
プロテインは１杯おおよそ100～150円くらい。
セールも頻繁にしているので、うまく買えばもう少し安くなります。
④不足しがちな栄養素も一緒に摂れる
プロテインにもよりますが、たんぱく質だけではなく、
ビタミンやミネラルなども配合されているものが多いです。
日頃摂取不足だったり、筋トレ時に補給が必要な栄養素も一緒に摂取できます。
⑤色々な味があって飽きない
無味のプロテインもありまうすが、王道のチョコ系から、
いちごみるく、抹茶など味も様々。
最近ではレモンやラムネなどのすっきり系も人気らしいです
私が感じているメリットはこの５つ
ただし、メーカーによって含まれているたんぱく質量や栄養素、
価格、味なども全く違います。
水の溶けやすさや泡立ちもかなり違うので、
最初はお試しパックがあれば利用し、試してみると良いですよ
次回はプロテインを選ぶときの注意点をご紹介しますね。
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