「ダイエットしよう！」と決意して５日目。
なんか、おやつ食べる量とかすんごく減っているのに、
体重は増える一方です。
変に、「太るから！」って意識してるからかしら。
『大丈夫大丈夫』って食べれば、けっこう大丈夫だしなぁ～。。。
（朝）72,4Kg (体脂肪率28,8％→20,8512Kg）
（夜）73,2Kg （体脂肪率27,9%→20,4228Kg）
今日から、『魔女たちの22時』でやっていた、お腹がやせる呼吸法×20回×3セットを試してみます。
あと、知り合いの人に教えてもらった、朝一一杯の白湯を飲み始めてみます。
やせるゾー！
tkhs
2010年11月28日（日）。
ダイエット３日目の体重記録。
（朝）72.2Ｋｇ （体脂肪率29.3％→21.1546Ｋｇ）
（夜）73.0Ｋｇ （体脂肪率28.0％→20.44Ｋｇ）
2010年11月29日（月）。
ダイエット４日目の体重記録。
（朝）72.6Ｋｇ （体脂肪率29.3%→21.2718Ｋｇ）
（夜）はかりわすれ
がはぁぁぁぁぁぁぁ・・・・
体重減らないよぉ～。
以前と比べて、ほとんどお菓子食べたないのになぁ～・：・
あえて、今まで通りにおやつを食べてみようかしら。。。
「やせるぞ！！」
って決意し、記録をつけ始めて２日目。
体重計で基礎代謝がわかるらしく、はかってみることに・・・。
私の基礎代謝は、１日1430Kcalくらい。
これは、平均くらいなのだろうか？低いのだろうか？
そのへんがあいまいだけど、まぁ、いいや。
そして、２日目の体重&体脂肪・そこから計算した脂肪の重さをメモします。
（朝） 72.2Kg (体脂肪率28,9% → 20.8658kg)
（夜） 72.6Kg (体脂肪率28.0% → 20.328Kg)
朝の体重が、前日よりも多いなー。
きっと、昨晩と今日一日・う○こが出てないからでしょーね。
微々たる増量に神経とがらせてたらやっていけないし、その辺はおおらかにいきます。
そうそう、今朝は、ジョギングをしました。
４Kmを、マイペースに走って25分のジョギング。
秋のすんだ空気がとても気持ちよく、ひさしぶるにいい汗をかきました。
auのアプリで、GPSを使って走行距離と時間、コース、カロリーを記録できるものを利用しているのですが、
これがまた、すごく便利なんですよ～。
今日の消費カロリーは、311Kcal。
今日は、ジョギングだけでなく、「ミスタードーナツをおやつに食べに行こう！」という誘惑にも
打ち勝ちました。
よしっ！
この調子で、明日からもがんがろう！！
tkhs-diet
１日２回の体重測定を記録します。
朝 ＝ 起床後、トイレに行った後の体重
夜 ＝ 夜寝る前に量る体重
これがその、はかるタイミングです。
それでは、本日の計量結果
↓ ↓ ↓
（朝） 71,6Kg （体脂肪率 28.3%=20.2628Kg)
(夜） 73.0Kg （体脂肪率29.5%=21.535Kg）
ついでに、今日から始まるダイエットの、
Before画像になってほしいスタート時の画像をはっておきます。
さささ、ダイエットがんがるぞー！！
tkhs
はじめまして。
体重９６Kgから数年かけて６４Kgまで減量し、
2010年4～11月で絶賛リバウンド中のtkhsです。
このブログは、自分の体重や食生活を記録し、
ダイエットの励みにすることを目的とする、自己満足なものです。
当面の目標は、2011年の5月頭にある、友人の結婚式までに-10Kg減量すること！
現在、だいたいの体重が72ｋｇですので、62ｋｇが目標ですね。
５ヶ月ちょいで、－10Kg。
一月あたり、－2ｋｇの計算になるわけです。
無理せず、適度にやっていこう。
うん。
続けることが大切なんだ。
同じようにダイエットをしている方、一緒にがんばりましょう。
TKHS
