こんにちは！
つかさです(´Д｀)
術後209日目のお話です。
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【ACL(前十字靭帯)再断裂な話その218】
※日常生活編※
2016年6月22日 水曜日
術後209日目
*トイカツ道場西日暮里:8時(一時間)
★タバタプロトコルメニュー★
・ツイストクランチクラップ
・バックレッグレイズ
・バックエクステンション
・プランク
・サイドプランク
・バックプランク
・プランクアームリーチ(左右)
・サイドプランクレッグリーチ(左右)
・バックプランクレッグリーチ(左右)
・サイドプランクレッグ&アームリーチ(左右)
・連動エクササイズ
・ケトルベル14kg
一週間ぶりのトイカツ道場でした♪
(先週、出張で行けず)
今回はインスタからシェア笑っ。
実はインスタやってます～(´Д｀)
基本はトレーニング動画ばかり笑っ。
ちょいちょいパリピってる写真も。
よかったら是非是非、フォローしてくださーい♪
今日の膝写真(´Д｀)
※両足の写真
※寄りの写真
※膝の内側
※膝の外側
※傷口の写真術後209日目が終了。