こんにちは！
つかさです(´Д｀)
術後139日目のお話です。
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【ACL(前十字靭帯)再断裂な話その148】
※日常生活編※
2016年4月13日 水曜日
術後139日目
*自主リハビリ:7時半(40分)
・ブレス 5回ブレス・ネック30秒
・フロント 30秒・レッグ5回
・ブリッジ 5回
・バック 30秒・A20回
・ロール 対側3～5回
・フロントブリッジ アーム5回・10回
・各部位リリース
今日の膝写真(´Д｀)
※両足の写真
※寄りの写真
※膝の内側
※膝の外側
※傷口の写真今日の状態ですが、THE筋肉痛です。
昨日のウエイトで頑張った結果、筋肉痛として現れました(´Д｀)
お尻・ハム・大腿直筋、、、。
まぁ、見事にトレーニングの成果が出て良いことだと思います苦笑。
座る度によっこらせ状態(´Д｀)
お尻が床や椅子につく度に筋肉が悲鳴上げてます笑っ。
そんな訳で本日は仕事中抜けして、
河合先生のところへメンテナンスしに行きました(´Д｀)
K-MAPカイロプラティック&スポーツセラピー
河合先生曰く、
なんか左脚全体が腫れてますね～(´Д｀)
と。
は、腫れてる！？
なんやろ、浮腫んでるんかな？
自分の感覚では腫れてる感覚ではないので言われた時ピンとこなかったんですが、
いや、先生。
腫れてるって感覚は判らんけど昨日のウエイトトレーニングで結構使ったから筋肉痛が酷いのよ～(´Д｀)
なんて伝えたら納得笑っ。
まぁ、筋疲労がリンパ周りに溜まって腫れてるみたいで
今日はしっかり水分補給してくださいね～(´Д｀)と言われました。
膝の方ですが
少しギシギシ鳴ってるらしく、
関節の滑りが悪い？みたいでしっかりメンテナンスしてもらいました(´Д｀)
いやー、
調子良かったと思われてた膝もなんやかんやプロから診ると筒抜けですね～(´Д｀)笑っ。
早期発見がやはり大事なので、
週一のメンテナンスは重要です！！
しかしこの筋肉痛、、、。
私の感覚では明日の夜、もしくは明後日まて引き続きそうな予感、、、焦。
今夜も仕事で会食なのですが
早目に切り上げて
睡眠だけは確保したいと思います！
あと酒は飲まない！！！笑っ。
術後139日目が終了。