こんにちは！
つかさです(´Д｀)
術後138日目のお話です。
→自己紹介はこちらから(´Д｀)
→2週間の入院生活総纏めはこちらから(´Д｀)
→100日分の纏め記録はこちらから(´Д｀)
【ACL(前十字靭帯)再断裂な話その147】
※日常生活編※
2016年4月12日 火曜日
術後138日目
*自主リハビリ:7時半(40分)
・ブレス 5回ブレス・ネック30秒
・フロント 30秒・レッグ5回
・ブリッジ 5回
・バック 30秒・A20回
・ロール 対側3～5回
・フロントブリッジ アーム5回・10回
・各部位リリース
*本日のトレーニング内容:15時(一時間)
・MMT(真ん中・外・内)
・外旋六筋リリース(左)
・レッグエクステンション
・T-ローテーション
・セラバンドデットリフトスタッカートポジション
・跳び箱5段(ボックスジャンプ)
今日は挑戦と言う言葉が合う日。
トレーニング前に少しやってみたかった事をしてみました(´Д｀)
今日、これ試してみたよ！動画です♪
高さ10段あるボックスに
飛び乗る！飛び降りる！
始めは6段くらいからやって徐々に高さを上げていきました。
最終的に10段まで痛みなく飛び乗る事が出来、更に上を目指そうか悩んだのですがとりあえず今日は勝ち逃げって事で10段で引き上げました笑っ。
形うんぬんはちょっとこの際、無視で笑っ。
(本当は気にしたほうがいいけど汗)
出来るか出来ないか。
この挑戦に意味があると私は思ってます(´Д｀)
一度、この高さを脳が覚えれば必ず出来るようになるんですよね。
その時の膝の痛みは皆無。
怖さも無ければ痛みもでない。
状態は良好だと思います。
そして今日はウエイト日！！
まさしく
今日のトレーニングこそ挑戦！！
やっと、、、。
やっと、22kgの大きな壁をぶち破る(登る？笑っ)事が出来たんです！！
※詳しくは2016年4月12日のトレーニング内容を参照ください(´Д｀)
ウエイトトレーニングを始めて３週間。
ついに来ました！
ここまで！！
たかが、一回
されど、一回
この一回がどれほど自分にとって大きい事か、、、(´Д｀)
継続は力なり
まさに言葉通りだなと実感しました！！
今日の膝写真(´Д｀)
※両足の写真
※寄りの写真
※膝の内側
※膝の外側
※傷口の写真術後138日目が終了。
