こんにちは！
つかさです(´Д｀)
術後127日目のお話です。
→自己紹介はこちらから(´Д｀)
→2週間の入院生活総纏めはこちらから(´Д｀)←New!
→100日分の纏め記録はこちらから(´Д｀)
【ACL(前十字靭帯)再断裂な話その136】
※日常生活編※
2016年4月1日 金曜日
術後127日目
*自主リハビリ:13時半(40分)
・ブレス 5回ブレス・ネック30秒
・フロント 30秒・レッグ5回
・ブリッジ 5回
・バック 30秒・A20回
・ロール 対側3～5回
・フロントブリッジ アーム5回・10回
・60度スクワット20回
・縄跳び15分
・ステップ50回×4set
*本日のトレーニング内容:15時(1時間)
・インラインクワトルーペットlevel2
・バックワードローリング
・ハムのストレッチ
・アシステッドストレッチ
・レッグエクステンションwithセラバンド
今日のこれ試してみたよ！動画です(´Д｀)
最近、
何故かブリッジ系のストレッチにハマってる伊藤です笑っ。
しかし、ちょっと進歩しては退化しての繰り返しので
一向に成長してる気がしません(´Д｀)
しかも、今日は何だか腰周りが硬い。
毎日、身体の状態が違うので調整が大変です(´Д｀)
股関節回りは結構、可動域もあって中々良さそうな感じでした。
フラットになりすぎてる腰椎をしっかり屈曲出来るようにしたいですorz
本日の膝写真(´Д｀)
※両足の写真
※寄りの写真
※膝の内側
※膝の外側
※傷口の写真術後127日目が終了。
※2016年4月1日の記録