こんにちは！
つかさです(´Д｀)
術後126日目のお話です。
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【ACL(前十字靭帯)再断裂な話その135】
※日常生活編※
2016年3月31日 木曜日
術後126日目
*自主リハビリ:13時半(40分)
・ブレス 5回ブレス・ネック30秒
・フロント 30秒・レッグ5回
・ブリッジ 5回
・バック 30秒・A20回
・ロール 対側3～5回
・フロントブリッジ アーム5回・10回
・60度スクワット20回
・縄跳び15分
・ステップ50回×4set
*本日のトレーニング内容:15時(1時間)
・インラインクワトルーペットアームリーチ
・プッシュアップダウンドッグ
・プッシュアップスコーピオン
・V字レッグレイズ
・Ａスーパーマン
・這いずり
・ずり這い
・トカゲ歩きlevel1
・トカゲ歩きlevel2
・肩甲骨歩き
・ヒップサークル
本日の膝写真(´Д｀)
※両足の写真
※寄りの写真
※膝の内側
※膝の外側
※傷口の写真術後126日目が終了。
