術後106日目
場所:新宿ウェルネスエイジハイジア
時間:15時～16時
料金:7560円(一時間セッション)
トレーナー:矢矧大彰さん
*本日のトレーニング内容*
⑥サイドルーティーン(上)
・ストレッチ
・フロントリーチ
・ローテーション
⑦サイドルーティーン(下)
・FA外旋
・FA外旋保持 股関節伸展
・FA内旋(前)
①ブレスルーティーン
・スリーマンス
・IAP
・ネックフレクション
②ブリッジルーティーン
・アーティキュレーション
・クック
・ハム
③フロントルーティーン
・プロトラクションクランチ
・デットバグ対側
・デットバグ同則シングルレッグレイズ
④バックルーティーン
・バックエクステンション
・スーパーマン
・A
⑤ロールルーティーン
・ソフト
・ハード
本日の種目数20種目！
今日は新たに
サイドラインのメニューが加わりました。
サイドは本当にうまく出来ないです。
と言うか、まだ違いが判らないんですよね。
肋骨の位置だとか、骨盤の位置だとか大腿骨が内旋とか外旋とか、、、。
肩はジョイントしてるとかしてないのか、、。
単体での動きなら意識して出来るんですが、複合的なしかもサイドラインの動きはうまくコントロール出来てないのが現状ですね、、、。
今の課題は
サイドラインでやる種目をしっかりコントロール出来るようにする事でしょうか。
ちなみに上記でやってるメニューは
今後、馴れたら一人でトレーニング前のアップとしてやってほしい
とトレーナーに言われましたorz
え。
これ、アップなの？
アップでこんなしんどいの、、、？
流しでサラっとこなせるようになるのだろうか、、、苦笑。
術後106日目が終了。