こんにちは！
つかさです(´Д｀)
術後101日目のお話です。
→自己紹介はこちらから(´Д｀)
【ACL(前十字靭帯)再断裂な話その110】
※日常生活編※
2016年3月6日 日曜日
術後101日目
*自主リハビリ:10時半(30分)
・膝周りケア
・長趾伸筋トレーニング20回×2set
・ブレストレーニング6-4-10 6回
・CLシングルレッグレイズ左右5回ずつ
・フットトレーニング1分
・母趾球トレーニングwithセラバンド左右30秒ずつ
・母趾球トレーニングwithセラバンドスタンディング左右5回ずつ
・60度スクワット20回
今日の膝写真(´Д｀)
※両足の写真
※寄りの写真
※膝の内側
※傷口の写真術後101日目が終了