ACL日常生活編その69(´Д｀)

こんにちは！
つかさです(´Д｀)



術後86日目のお話です。



【ACL(前十字靭帯)再断裂な話その95】
※日常生活編※


2016年2月20日 土曜日
術後86日目




*自主リハビリ:7時半(30分)

・右膝周りのケア
・長趾伸筋のトレーニング20回×2set
・膝の曲げ伸ばし10回×2set
・筋収縮スピードON・OFFトレーニング30回×2set
・ブレストレーニングブリージングテンポ4-2-6 5回×2set
・バルーンブレスブリージングテンポ4-6 6回
・CLシングルレッグレイズ左右5回ずつ



*本日のトレーニング内容:15時(1時間)
・身体チェック
・ヒップエクステンション左右5回ずつ
・ジョギング動作確認
・ウォールマーチ10回
・ジョギング4周








今日は朝から美容室～(´Д｀)

パーマが取れて、ただの傷みきった爆発頭になってしまってたのでかけ直ししに行きました(´Д｀)





で、とりあえずこんな感じに！





まぁ、、あの
色は気にしないでくださいorz
(って気にしますよね～笑っ)



いや、私どうやら1ヶ月に伸びるのがかなり早いみたいでorz

早く染め直ししなきゃ～(´Д｀)
とか思って早2ヶ月、、、。

既に4cm伸びて根元は元気に黒々しい(´Д｀)笑っ。




そして今回のパーマ液でバッチリ残りのヘアマニキュアも取れ、完全脱色オンリーヘアに、、、。


トレーナーにもおばあちゃんみたいな髪色だよ。とディスられたので、、、。


来月はさすがに染め直しに行きたいですね～(´Д｀)

次は何色にしようか、、、笑っ。
(ちなみにブルーブラックを入れてたのですが、退色したのが今の髪色です)





下の写真はパーマ工程(´Д｀)

シャンプー後、サイドの刈り上げ準備～(´Д｀)


ボリューム落とすため、サイド刈り上げしております。




そしてパーマ液ぶっかけ中




見事にチリチリヘアになりました～(´Д｀)





髪の長さは変えてないんですが、パーマのおかげでかなり短い感じに笑っ。

早く伸びないかな～(´Д｀)





そして
今日これ試してみたよ！動画です(´Д｀)




いやー、以前は(言うても小学生時代ですが)足を首に引っ掛ける事は容易に出来てたんですけどね～(´Д｀)




歳かなぁ笑っ。
(歳、関係ない)


膝の調子が良いもんだから色々やりたくなって試しにやるんですが、まだ身体の使い方がしっかりしてないので思ってた以上にうまくいきませんね(´Д｀)



今日のトレーニングでジョギングの動作補正をしたので、明日早速イメージしてジョギングしてみようと思います。



術後86日目が終了。



※2016年2月20日の記録。