術後79日目
場所:新宿ウェルネスエイジハイジア
時間:15時～16時
料金:7560円(一時間セッション)
トレーナー:矢矧大彰さん
*本日のトレーニング内容*
・アダクションドロップテスト
今日は１週間の総まとめとして一通り、メニューをやるつもりでいたのですが、、。
ですが！！
まさか、まさかのアダクションドロップテストに何回も引っ掛かり、負のスパイラルから抜け出せず、テスト・調整・テスト・調整の繰返しで終わりましたorz
何故、アダクションドロップテストの負のスパイラルから抜け出せなかったのか、、、。
その考察を書いていきたいと思います。
あ、今日のトレーニング内容は全くもって参考にもならない内容です！
(いつもなってるか判らんが)
今回は流し読み程度に見ていただければと思います。
まずは初めに右足からドロップテストをしました。
※1回目のドロップテスト。
まぁ、見事に落ちないと言う当たり前の結果に、、、笑っ
そこで1回目の調整をしました。
※1回目の調整
動画じゃ、ほんと何やってるか判らんですね笑っ。
動作的には、左足は爪先は軽く床から離して踵はお尻方向に近づけるようにします。
右足は足首・膝・股関節は90度。
踵は床方面に押して膝は外側に抵抗かけていきます。
この動作にブレストレーニングのブリージングテンポを入れて調整を行いました。
そしてもう１つ、別のやり方で調整しました。
※別の調整。
これは何してんのかと言いますと笑っ。
右側の内転筋が入るようアプローチしているところです。
ここで2回目のドロップテスト。
※2回目のドロップテスト
うーん。
見事に膝が床に着いてません。
途中で止まってますね(´Д｀)
って事でまた別の方法で調整。
※2回目の調整
これね、見てる側としてはほんと何してんの？状態なんですがキツいんですorz 辛いんですorz
終始、プルプルしてました。
で、再度ドロップテスト。
※3回目のドロップテスト
さすがに3回目のドロップテストで決まるかと思いきや、、、。
Orz
やられてる側(私)がある異変に気付く。
司「ねぇ～(´Д｀)
はぎちゃん、あのさ～肋骨が床から離れてるんだけど～。
脚を回して下に落ちるか落ちないかの所で下半身に引っ張られてんのか肋骨がめちゃ浮いてくる～(´Д｀)
てか、リブフレアしてる気がする～(´Д｀)」
一日で一体何が起きたんだ！
矧「、、、。
昨日と比べて上半身のストレッチって今日、入念にやってる？」
司「うん、やったよ～(´Д｀)」
矧「あー。まじか。
多分そこだと思う。」
司「えー！何でよー
だってさ～(´Д｀)
右の脇下(主に大円筋)とか肩甲骨の下が痛かったからさ～。」
と言うやり取りがありまして。
要は上半身のリリースのし過ぎで緩くなり、上半身の安定性が昨日と比べて欠如してるらしい。
因みに昨日も骨盤が開こうとしてたらしく、止める動作を入れてドロップテストをしてたみたいなんですが、今日は止める動作を入れても押し返されちゃう状態なんだそう。
なので上半身を安定させるべく、ここで
3回目となる調整をプロトラクションクランチスタビでしました。
※動画は今日撮影したものではありません。
プロトラクションクランチスタビの調整後、今度は少し形を変えたプロトラクションをやりました。
この調整はあくまでも上半身と下半身の体幹の繋ぎ目をアプローチしたまでだと言うこと。
そして、4回目のドロップテスト。
さっきよりも下半身の動きが出てきたけど、まだ途中で引っ掛かって止まってしまうと。
じゃあ、次はこの調整で。
という事で、4回目の調整。
(調整の仕方は全て違います)
そして本日5回目のドロップテスト、、、。
膝が全っ然、床に落ちませんでした、、。
昨日の身体と全然違いすぎて判らん！！
と、珍しく根をあげるはぎちゃん。
見事にこの難癖ある私の身体のドツボにハマるはぎちゃん。
かわいそうに、、、笑っ。
色々ハマりすぎて整理が出来ず悩むはぎちゃん
どんまい、、、笑っ。
左側からアプローチをかければ違ったのかもしれない、、と項垂れるはぎちゃん(´Д｀)
矧「右のハムストリングにはアプローチせず、右はICアダクター(内転筋)と中臀筋だけで良かったのかもしれない。
で、左を逆にハムストリングのトレーニングをしてれば、、。」
今日やりたかった事が全然出来なかった、、orz
と一人ショックを受けてました(´Д｀)
今日の予定ではもう、アダクションドロップテストはスパーっと早く終わる予定だったらしいんですがまぁ、、時間が掛かってしまったみたいです。
何故こんなことになってしまったのかと言うとですね。
過度なリリースが主な原因だったと。
あくまでもボールリリースとかは神経的にリラックスさせる為のモノなので、癒着のリリースにはならないと言うのを再度、認識したほうが良いと指摘されました(´Д｀)
逆にその緊張を持ってる身体だからこそ、力の比率が取れてるっていうのも言える話だから、それを緩め過ぎちゃってて今回の上半身はぐにゃぐにゃになりすぎてるんだよ、と。
良かれと思ってやってた事が、実は逆にマイナスになってしまったってのが今日の良い例でした(´Д｀)。
そしてトレーニング後の反省会？では、、、。
矧「いやー、ほんとに。
いやー今日のセッションはほんとにごめんって感じ。」
司「うーん。
負のスパイラルに完全はまってましたからね笑っ」
矧「いやもう、反省と共に気づけなかったっていうショックなのが大きい。
いやー横向きにさ、最初寝た時に何か違うと思ったのよ。
ぐにゃぐにゃだったの。
もう、なんか上半身の安定性がないのよ。
で、原因探ったらやっぱ結果的にリリースのしすぎだったというか。
後は初めにブレストレーニングをしなかったっていうのもあるんだけど。
いや、ちょっと今日は反省だらけです。」
ちょっとここで思ったのは、うちのトレーナーって生真面目だよなぁ～(´Д｀)なんて笑っ。
そんな思い詰めなくても、、、
と思ってしまう私はやっぱり素人目線でしかないのですが、、苦笑。
まぁ、膝に関しては片足立ちでも立てるようになってきて、膝のブレって言うのは確実にここ１週間で無くなってきてるみたいなのでそこは安心しても良いと言われました(´Д｀)。
前回までは膝のブレが酷かったんですが
１週間で確実に進歩はしてるし、より良い方向にはなっている、と。
膝がちゃんと成長してるなら問題ないです笑っ。
身体は常に一定な訳ではなく、常に変化しているものなので毎回のトレーニングが山あり谷ありです笑っ。
こんな日もあります笑っ。
こんな日もあるからこそ人は日々成長して学んでいくんだなぁ～(´Д｀)と。
そう思えるトレーニング内容でした！
術後79日目が終了。