ACL日常生活編その53(´Д｀)

こんにちは！
つかさです(´Д｀)



術後70日目のお話です。



【ACL(前十字靭帯)再断裂な話その79】
※日常生活編※


2016年2月4日 木曜日
術後70日目




*自主リハビリ:7時半(30分)
・右膝周りのケア
・長趾伸筋のトレーニング20回×2set
・膝の曲げ伸ばし10回×2set
・筋収縮スピードON・OFFトレーニング30回×2set
・スリーマンスポジション5回×2set
・バルーンブレス1分
・CLシングルレッグレイズ左右5回ずつ
・シングルレッグレイズウォールプッシュ左右30秒
・シングルレッグレイズ左右5回
・エアロバイク5分×2set
・片足スタンディング左右5回×2set




*本日のトレーニング内容:15時(1時間)

・身体チェック
・母趾球で床を押す感覚を養うトレーニングwithセラバンド30秒×2set







今朝、自主リハビリで何だか左足首に違和感、、、。









うーん、、、。
すっっげぇぇぇガコガコする。
笑っ。
(左足首は2本靭帯切れちゃってます。)



外反、内反と踵支点に動かすと物凄い足首のズレ、、、。

別に痛くはないんですが、非常に気持ち悪いです。


で、足首ブラブラさせてみるとマジでプラプラ加減の強調が半端ない笑っ。
そしてやっぱりガコガコしてます(´Д｀)




この靭帯が無い状態のせいか、元からそうゆう足元の使い方なのか左は母趾球を使うのが下手です。


と言うか、機能してないorz



今日のトレーニングでは足元調整を少しやりました。

こちら参照ください♪
2016年2月4日のトレーニング内容(´Д｀)






本日の膝写真(´Д｀)

※両足の写真

※寄りの写真

※膝の内側

※膝の外側

※傷口の写真







術後70日目が終了


※2016年2月4日の記録。

※記録その2