豆腐ダイエット

私これで、一ヶ月かな？
そのくらいで４ｋｇ痩せました☆

昨日また１ｋｇ減っててですね、舞い上がってたら今日２ｋｇ増えてた…

本当に堕ちました。

豆腐は食べ続けないとダメなんですかね～ですよね～


私基本ご飯があまり好きじゃないんで、私にはぴったりのダイエットだと思ったんですけどね。

流石に一ヶ月以上豆腐食ってたら飽きるよ。


豆腐ダイエットのやり方を説明します


ただ単に米を豆腐に置き換えるだけ☆

米はだいたい茶碗一杯分が約２６０カロリーくらいかな？そのくらいあるんですよ。

私は冷や奴用の3ﾊﾟｯｸ入りになっている豆腐を、平日は１個夜に食べてます。

昼は学校なので(´･ω･`)

私が食べている3ﾊﾟｯｸ入りのは１つ確か約７０カロリーと米と比べてかなり低カロリー☆


ただ、豆腐一丁のカロリーがお米の茶碗一杯分のカロリーとだいたい同じなので、豆腐は一日一丁まで☆


私はかけるのは醤油ではなく、ぽん酢かおろしのたれ☆

稀にキムチも乗せたりして食べます。

ぽん酢よりおろしのたれのほうが私は好きですね！

ただぽん酢より１カロリー高いけど、まあうんｗ



あとは間食をしないことと朝はたくさん食べることですかね？

私朝は食べない派なんですが、なるべく米を食べるようにしてます☆

朝抜くと学校で休み時間にお腹空いちゃって、つい、購買でおにぎり買お～(´∀`)

なんてことが日常茶飯事な私。

でもやっぱり朝にしっかり食べるとそれがなくなりましたね！



あと豆腐ダイエット中に豆腐より米が食べたくなったら、食べるときにはよく噛むこと！

よく噛むことによって満腹中枢が刺激されるそうです。

私が米を食べる時は、いつもの半分の量をよく噛んで食べてます。
おかずもね(´･ω･`)

雑誌のﾓﾃﾞﾙさんなんかは、湯豆腐ダイエットをしているみたいですけど、湯豆腐は手間かかるので私はずっと冷や奴(゜ω゜)


ダイエット日記じゃないけど、効果があったダイエットがいくつかあったので続きはまた明日ｗ