「自分のために自分に時間をかけること」
「自分のために、自分にお金を使うこと」
ここに罪悪感を感じる方が多い世の中だなと思います。
自分以外の誰かのために生きることはできるけど
自分のために生きることはいけないと思っている。
私も過去、父を支えるために生きると
決めていた時代があったから
その気持ちはすごく分かります。
でも今は、自分のために生きることが
大切な人の幸せに繋がるとわかり
「自分のための時間」を多く持つようにしてから
自分も周りもどんどん豊かになっていく現実を
生きることができています。
今日は、あなたも周りも幸せになる
セルフリチャージのお話をしたいと思います。
セルフリチャージとは
自分の心と体のタンクを充電して“満タン”にするケアのこと。
1日使った携帯電話を充電するように
私たち人間にも必ず「充電」が必要です。
魂（いのち）もエネルギーも
無限に湧き出るわけではないから
どこかで時間や余白を作って
自分を解放させて充電する。
セルフリチャージとは
心と体に必要な栄養を摂って
さらに、体内に溜まった古くなったものを排泄し
新しい循環をつくること。
全てはつながっているから
心のタンクが空っぽになれば
体に症状が現れるし
体（細胞）のタンクが空っぽになれば
心（感情や思考）にも波が出る。
あなたの性格の問題でも
メンタルの問題でもなく
ただ純粋に
現代人は自分のために使う
充電時間が短すぎると感じるのです。
その理由の一つが
「自分のために時間やお金を使うことを悪い」と思っている傾向が強いこと。
四柱推命では、
責任感が強い星である「官星」
遺伝子では「忍耐力が強い人」は特に
当てはまる傾向にあります。
セルフリチャージとは
自分が幸せになるための充電。
自分が幸せになれば
相手も勝手に幸せになるということ。
全ては巡り巡っているのです。
セルフリチャージをするとなぜ周りも自分も豊かになるのか。
「他人を喜ばせたいと思ったらまず
自分を喜ばせること。」
「他人を笑顔にしたかったらまず
自分が笑顔になること」
楽しいから笑うのではなく
笑うから楽しいんだ。
全て
あなたの内側から発せられたエネルギーが
あなたの生きる世界に反映していく。
「心地よさ」や「豊かさ」とは
目には見えないもので
何かがあるから生まれるという【条件】は
存在しないのです。
全てはあなたがどんな状態で
何を感じて
どんなエネルギーや言葉や表情を
発しているかで、その通りの世界が創られる。
だから
あなたが常に心地よく豊かに
幸せを感じれる状態にあれば
周りにもそのエネルギーは伝染して
あなたが特別に何をしなくても
勝手に心地よさを感じて
笑顔になって
豊かになっていく
量子力学とは
あなたが幸せになることが
自分以外の誰かを幸せにすることだよと
教えてくれるために解明してくれたとさえ思う。
全ては「自分がミナモト」
周りと自分のために
まず、自分を豊かに育むことは
巡り巡った後、
とても良い循環を生んでくれます。
セルフリチャージのファーストステップとは？
セルフリチャージのために
今日からでも
明日からでも
特別に何がなくてもできること
それは
良く眠ること
眠りの質をあげること
五行で「金」が多かったり
遺伝子的に疲れやすい体質の方は特に
眠りの質をあげることが
とても大切です。
良い眠りが私たちに与えてくれる効果は
・体のサビつきを抑えて美しい肌をつくる
・余分なぜい肉をつかなくする
分解する⇨ダイエットがうまくいく
・疲れにくい体をつくる
・免疫力をあげて病気になりにくい体をつくる
・脳の機能が上がり、記憶力や作業効率がUPする
・運動能力が上がる
・ストレスが解消される
・こころの状態が安定する
など、他にも嬉しい効果がたくさんあります。
眠ることで私たちは
その日1日についた「傷」を修復して
新たにやってくる「今日」のために
毎夜、リセットをしているのです。
でも大切なのは
ただ眠るではなく
睡眠の質を良質にすることです。
もし今あなたが
「良く眠れている」と思っていても
この３ヶ月以内に
・足がつる
・口内炎ができる
・冷えを感じる
・むくみがある
・肩こりがある
などの症状を感じている場合
自分が眠れていると思っているだけで
良質な睡眠ではない可能性が高い。
これらは栄養素の不足から起こることで
食事が偏っている方に多く見られる傾向です。
眠りの質をあげるための食事や方法は
たくさんあるのだけど
今日からでもできることを一つお伝えします。
眠りの質を上げるために
夜寝る前の30分は薄暗い照明にして
ゆっくりと深呼吸をしながら
全身のストレッチすること。
（本気のストレッチではなく
眠りながらゆったりできるもの）
▶︎ブログの最後に、私も毎晩やっている
眠りの質をあげる『おやすみヨガ』の
動画リンクを貼ってます。
私たちは眠る前に
メラトニンというホルモンを分泌させて
心と体を眠る体制にしていきます。
寝る直前にパチっと電気を消すのではなく
薄暗い照明の中でゆっくりと
メラトニンを分泌させながら
脳に「この状態になったら寝る時だ」と
習慣によって記憶させていくのです。
さらに深い深呼吸をすることで
副交感神経を優位にし
軽いストレッチをすることで
筋肉の緊張をほぐし
全身に血流を流していきます。
寝る前はいかに心と体に安心感を感じさせるかです。
ブルーライトをみると交感神経優位となり
攻撃体制になります。
スマホやPC、テレビは
寝る前に見れば見る程眠りの質が悪くなるので
1時間前にはもう手放すのがおすすめ。
この時、骨が壊れやすい遺伝子を持つ方は
股関節周りをゆっくり
ストレッチすることがおすすめだし
五行が「木」の人は特に
背中をゆっくり伸ばす
ヨガのネコのポーズがおすすめです。
▶︎ネコのポーズとは？
https://dews365.com/newpost/162581.html
自分がどのタイプかわからない方や
特に眠りが浅いという方はぜひ
両方やってあげてください。
このメラトニンの分泌は
腸内環境や食事の状態などにも
大きく関わってくるので
ストレッチしても
呼吸を整えても眠りが変わらない場合は
食事や腸内環境に目を向けてみてくださいね。
セルフリチャージはあなたと
あなたの周りを豊かにします。
自分で自分を大切にする術を身
につけていきましょう。
【おやすみヨガの動画はこちら】
https://youtu.be/XD2xCQNV8KM
自分の充電のために
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・セルフリチャージにおすすめのスポット
・映画や音楽など
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