（シャリーンエクストリームモチベーションCDより引用。二次転用はお控えください）
あなたがFit Personのようになりたかったら、Fit personのように食べましょう。
Fat PersonになりたかったらFat Person のように食べましょう。
ご存知のとおり、世界でも有名なアスリートであるお相撲さんたち。
彼らは、「大きさが足りない」と言う場合はもっと「太らなくては」ならないのです。
彼らは立派なアスリートです。
そして彼らの食事は？
そう、わざとお腹に空腹時間を作り、食べるときはたくさん食べて
体に脂肪を蓄積させるのです。
これが昔から続く「正しい」Fat Personのなり方です。
あなたがお相撲さんのような体型になりたいなら、
ぜひとも食事を抜いて、一度にたくさん食べてください。
でもFit Persoｎになりたいのなら、Fit personのように食べてください。
FitPersonとは、少ない量の食事を一日に何度も食べます。
「何回も？いつ食べればいいか忘れちゃうじゃない！」
と思う方もいらっしゃるかもしれません。
ですから、２-３時間ごとに必ず「健康的なもの」を食べてください。
栄養バランスも大切です。
この２-３時間ごとに食べるという食事は、
臨床実験でも証明されており、
人間は空腹時間が３時間以上あくと、
体が飢餓感を感じ
『食事を体に脂肪として貯える』ようになります。
でも、食事は貯め込むものではないのです。
体を動かす「燃料」なのです。
そして体が食事を「燃料」として認識し、
燃やすためには２-３時間ごとに食べるのがいいのです。
お相撲さんのようになりたかったらお相撲さんのように食べてください。
シャリーンのようになりたかったらシャリーンの言うように食べてください。
前にも書きましたが、くわっさんは過食していました。
とにかく口に入れればいい。
いらいらする！
何か食べる！！
そのあと反省して食事を抜く・・・・一番悪いパターンですね。
こんなくわっさんが今やってる食事方法が、
シャリーンが薦める
「少ない量の食事を２-３時間おきに食べる」です。
アメリカのジムでもこの一日に細かく食べることを
推奨しています。
最初は慣れないと、食べ方が難しいと思うので、
私がやった方法を・・・・
朝食を半分食べて
残りを２-３時間後に
昼食を半分食べて
残りを２-３時間後に
夕食は軽く早めに
２-３時間後に果物でデザート
とやっていました。
今思い返すと、体重が途中で停滞したときは、
忙しくてこの食べ方が出来てないとき。
ちょこちょこ食べないと結局一食をドカ食いしてしまいます。、
やっぱり食事を抜いたりしてはいけないですね。
運動していますので、一応リバンドしてなかったけど、
停滞してました。
何でかなーー？
って思ってたのですが、体が貯め込んでて、
せっかくの運動も効果が出てなかったのかもしれません。
最近は鬼コーチの元、徹底した２-３時間ごとに食べる
をやっています。
でもね、これってそんなに大変じゃないんですよ。
そんなこといってくわっさん！
なんか難しそうじゃない？
とおっしゃる方！
ハイ！最初は慣れるまで大変です、正直に言います！
でも、それは食べ忘れたりってことが大変であって、
体は大変じゃないです！
だって、お腹がすいたら食べていいんですもん。
それにお腹がすくって事は体がしっかり消化してるってことです！
食べ放題で思いっきり食べた後って、しばらくお腹がすかないでしょう？
つまり体が食べたものを消化できてないってことなんですよ！
で、その後何時間もお腹すかなかったり、
『食べ過ぎたから今日はもう夕ご飯なし』なんてすると
もれなく脂肪へーーーー！！！
食べ物が脂肪へーーーー！！
私は、周りの細い方を見てると、
これといったダイエットはなさってないのですが、
食べる量が少なく、それでチョコチョコ食べてる気がします。
それはもともと「たくさん食べられない」というのもあるのでしょうが、
少量をちょこちょこ食べるから代謝がいいんでしょうね。
私は、本当によく食べます。
食べろといったらどこまでも食べられます。
こんな私が食事制限や置き換えダイエットが
続くわけもなく、
長い間デブ人生を送ってきておりました。
（今もまでですが・・・）
でもこの少量を２-３時間後にだけは、
珍しく続いていますし、これを続けて数ヶ月！
たくさん食べられなくなりました。
ホントに！！
でもすぐお腹がすきます。
そうしたら食べていいんです！
２-３時間ごとって言うのも、最初は大変でも、
そのうち自然に２-３時間ごとにお腹がすきます。
細い方ってよく「お腹すいた」っておっしゃるでしょ？
色々チョコチョコつまんでらっしゃるし。
私は全然気持ちがわからなかったのですが、
最近はちょーーっぴり
『お腹がすいた』って言う気持ちがわかりました。
（まで太ってますけどね！あはは）
最近のくわっさんは、
ご飯食べたらすぐお手洗い・・・・
そして、たくさん食べるとお腹壊しますし(笑）
いい具合で肉体改造をする準備が出来ております。
皆さんも年末年始、食べたいものを食べてください！
でも！
できたら食べるのは少量！
２-３時間おきに！
と食べてみてください。
それとね、食べ物を
「自分の体を動かす燃料」と思うとね、
変なもの食べられなくなります。
、
甘みが欲しいときは
果物で補おうと思いますし、実際それで満足できます。
もちろん、手作りのカップケーキや和菓子など、
ちょっとしたダイエットのお楽しみなどはいいと思います。
くわっさんもストレスを感じない程度にしっかり、
甘いものも楽しんでいますよ！！！！
でもポテトチップスを一袋（昔は余裕でした）などは
「うーーーん、がんばって運動してゆっくり作り上げてる、
くわっさんのかわいい筋肉ちゃんたちに、果たしてこのポテチは
有効なのか？」
と思うと、我慢できるようになります。
もちろん食事だけではダメです！
しっかりとした運動で肉体改造をしていきましょう！
ちなみに前回も書きましたが
寝る３時間前は食べてはいけませんよ！
じゃないと、夕ご飯に食べたものを体が消化できずに
寝てる間に貯め込んでしまいます！
シャリーンは寝る時間がいつも同じではないので
「７時以降は食べない」と決めているそうです。
１０時に寝ることもあれば１２時になることも。
遅くまで起きていてお腹がすいたら？？？？
寝る時間です！もう寝てください！
空腹のまま寝るのです！
翌朝には空腹のまま寝たあなたに、
ぺたんこのすっきりしたお腹が待ってますよ！
ぜひがんばってください。
注：
栄養バランスに関しては、アメリカよりも、
日本の皆様の方がお詳しいし、情報も多いので、
あえてここでは書きませんでした。
私も、マイクにメニューはもらってますが、
納豆を食べたりお味噌汁にしたりと、
日本食でやっています。
最初は、バランスのいい食事を１３００－１５００カロリーを
それをチョコチョコ分けて食べればいいと思います。
ただ、食べ方はぜひ、この食べ方を行ってみてください。
これも肉体改造の一つです。
とにかく、私は自分も含めて、シャリーンエクストリームを行う皆さんに
リバンドはしていただきたくない！
長く続く、続けられる運動と食事、
脂肪燃焼マシーンになっていただきたい！
中から外から考え方から！
どんどん改造していきましょう！
CEご購入の方で、ビーチボディー社食事メニューをご希望の方は、
メールでお送りしますのでお知らせください。
でもくわっさんに体重教えてくれないとダメですけど
（嘘です。体重があれば詳しくメニューが組めますが、
なくてもOKです！）
それでは皆様、今年もありがとうございました。
もう一回更新できるかな？
でも時差の関係で日本では新年になっちゃうかな？
なので！
よいFitなお年をお迎えください！
来年もくわっさんと一緒に肉体改造してまいりましょう！