運動してるのに！
どうして私は痩せないの？？？
どうしてリバウンドするの？？？
と言う疑問にシャリーンが答えてくれています。
シャリーンエクストリームモチベーションＣＤからの引用です。
CDをよく聞いてみたら
宣伝用にビーチボディーが、無料で配ることもあるのだとか。
ってことは、ブログで訳してもいいのでは？！と思いました。）
でも！
2008 Beachbody All right reserved
皆様への情報ご提供のみを目的として、ビーチボディーコーチとして
引用していますが、
ここからの二次転用はお控えいただきますようお願いします。
さて、何で痩せないの？リバウンドするの？
あなたが、どれだけ有酸素運動を毎日していても、
絶対に痩せなくなることがあります。
なぜ？
原因は加齢です。
３０代に入ると、メタボリズム（代謝）が落ちてきます。
４０代にはいると、横ばい、ハイハイしてる程度。
５０代にはほとんどたったまま、停滞します。
ある臨床実験の結果、
これは極端な例ですが、５０代のある女性の、
一日の基礎代謝量はなんとたったの！
７００カロリー
ということはたったの１０００カロリー食べるだけで、
彼女は自動的に太っていくのです。
もちろんこれは極端ですが、代謝が落ちるのは当然。
たとえば、毎日１００カロリー分食事を余分に摂取するだけで、
一年で４キロは確実に増えていくのです。
有酸素運動をすればある程度やせますが、
運動を止めれば、結局代謝が悪いままだから、
元に戻るか、悪い場合は体が今まで減った分を取り戻そうと、
リバウンドします。
じゃあどうすればいいのか？
体に筋肉をつけて、代謝をあげるのです。
Muscle burns Fat(TM)です！
ある程度筋肉をつければ、
あとはそれを維持していくことで、
年齢を重ねても、代謝がいいからだのままです。
この筋肉をつける運動がシャリーンエクストリームです。
筋肉をつけるのに、ジャンピングジャックもマラソンもいりません！
この運動は、何歳でも、女性でも男性でも、どこにいても、
誰でもできると言う長所があります。
同じ動きを何度も繰り返させる、今までの運動とは違います。
もちろん、今でもそれが主流かもしれませんが、
シャリーンは皆さんに「主流」の動きをして欲しいわけじゃないです。
「効果がある」動きをして欲しいのです！
ぜひシャリーンエクストリームで
実際に「効果がある」運動を行っていただき、
筋肉をつけ、代謝をあげて、脂肪を燃やしていきます。
＜マイクよりメッセージ＞
シャリーンエクストリームは
ご自分の中で、８-１２回何とかやり遂げられる重さの
「重い｣ウエイトを使って
ゆっくり行うレジスタンストレーニングです。
（さむさんご指摘ありがとうございます！
ゆっくり、大事なキーワードでした！）
無理に１２回やらなくても８回でもいいんです。
逆に軽すぎて「１５回」出来ちゃうよりは、
重くてギリギリ８回出来るほうが、効果があります。
さてここで、注意点です。
右側が８回だったら必ず左も８回にしてください。
常に左右対称で行ってください。
右は強いから１０、でも左は８だと、
右が強いままになってしまいます。
バランスも大事です。
そしてすべての動きを行うときには、
お腹にしっかり力を入れてください。
すべての動きがお腹の「コア」の運動でもあります。
そして皆さん、確実に腹筋が割れますので
「Before」の写真を撮るのをお忘れなく！
＊マイクは毎日「日本の皆さんに愛が説明するとき間違えないよう」
と心配しております。本当にいつもお世話になってます、私の先生。