シャリーンエクストリームのすべての項目に共通する、
ウオームアップの説明(ほとんど訳しちゃいました！）を
メールで送付させていただきました。
くわっさんにシャリーンエクストリームをご予約いただいた方で、
メールが届いていらっしゃらない方はお知らせください。
これはサポートメール2通目になります。
シャリーンエクストリームは
有酸素運動のインストラクターである
くわっさんにとっても、とってもいい運動です。
そして前回も書いたとおり
皆様をサポートさせていただくと言う
責任重大さに、必死にフォームを習得していて、
くわっさんのボスに当たるマイクも
「くわっさんにちゃんと叩き込まないと、
日本人の皆さんが困る」
と燃えているので・・・今日は腕が大変プルプルしています。
僕は日本語がしゃべれないけど、と意味不明の悩みを抱えるマイク・・・
そのためにくわっさんがいるのですが？？？？
シャリーンもビデオの中で言ってますが、
レジスタンス、つまり、
体に抵抗（負荷と言う日本語の方が正しいかな？）
をかける運動なので、バンドでもいいんです！
軽めのダンベルでもいいんですよ。
ダンベルが重過ぎてきちんとしたフォームでできないとか、
あせって早くやってしまっては効果半減ですので、
あまり重いウエイトと言うことばかりを気になさらず、
まずは
フォーム
ゆっくりした速度
に重点を置いて徐々に重さを増やすなどしていけばいいと思います。
もちろん重いウエイトが一番効果がありますけども、
フォームが何より大事です。
昨日も、どうしてもダンベルがあると、
くわっさんのフォームが崩れてしまう動きがありまして。
じゃあ一度ダンベルをおいてやってみようって、
やったら・・・・
ダンベルもって間違ったフォームでやるよりなしの方がよっぽど
プルプルきました。
じゃあ！と、そこでダンベル持ったら・・・
あーーぅ！おーーぅ！
あまりの効果に雄たけびを・・・・
周りの人爆笑・・・
マイク大満足！
「そこです！そこに効いてこそ！」と・・・・。
レジスタンスを加える運動というのは
抵抗を加えながら筋肉を収縮させることで、筋力をアップを狙う運動のこと。
レジスタンス（抵抗）は、ウエイトやバンド、マシンなどの器具で加えます。
器具を用いなくても、自己の体重を負荷として利用することも可能です。
だから、皆様が一番やりやすい方法がいいと思います。
がんばりましょーーー！！！！
クリスマスイブはくわっさんは
マイクとターニャと一緒に教えます。
セクシー？サンタになる予定ですが、
もちろん、スパッツとかはいてますし、
セクシーは激しい語弊がありますが、
女サンタになります。
写真撮ってきますね。
しかし、今回は私のクラスに二人が来るということで
ターニャ「くわっさんがメインで教えるのよ！」
・・・・責任重大です・・・・
くわっさん「マイクが教えるとか？」
マイク「くわっさんのクラスでしょ？」
・・・・・そうですね、確かに・・・・・
単なるサンタですがイメージはセクシーで！
がんばりまーーす。
プレゼントの入った袋の中には、
おみかん入れて配ろうとおもいまーーす！！！
satsuma
Cuties
っていう日本のみかんにほぼ近いみかんがあるんですよ。
サツマはにほんのみかんだなーーＣｕｔｉｅはなんか違うけどおいしいです。